发简信
IP属地：湖南
-
训练第六天2019.1.5
早餐🥣：脱脂奶粉20g+25g红豆薏米粉冲水，葱香饼干三片约25g，水煮蛋白一个 午餐🥣：芹菜牛肉两调羹，炒白菜🥬月100g，干椒炒蛋两调羹 晚...
-
训练第三天2019.1.2
早餐🥣：：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水） 午餐🥣：辣椒炒鱼约200g，酸菜100g，米饭一小碗 晚餐🥣：剁...
-
新的一年开始训练第二天2019.1.1日早餐🥣：：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水） 加餐：小青橘2个约100g，蒜香青豆一小袋（等着吃喜酒，肚子饿了...
-
正式复训第一天2018年最后一天
早餐🥣：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水） 午餐🥣：鸭肉米粉一小碗 晚餐🥣：白菜约150g，鱼肉50g，辣椒炒...
-
又一轮真正的复训2018.12.30今天是复训前一天，提醒自己要自律 早餐🥣：一小碗黑米粥和一个煮鸡蛋 午餐🥣：半个苹果135g，一杯脱脂牛奶（15g脱脂奶粉+15g红豆薏米粉+2...
-
复训最后一天2018.11.4
早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋白半个 加餐：桔子一个，南瓜子和西瓜子各一小...
-
复训第二十天2018.11.3
早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋白一个 加餐：桔子一个约50g 午餐🥣：红烧...
-
复训第十九天
早餐:跟昨天一样，8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋一个 加餐：凉薯150g 午餐：黄...
-
复训第十八天2018.11.1
早餐🥣：跟昨天一样，：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子两个约20g，凉薯127g 加餐：桔子两个约100g 午...