早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋白半个
加餐：桔子一个，南瓜子和西瓜子各一小袋
午餐🥣：莴笋炒腊肉三片（其中腊肉吃的是精瘦肉四片），野蘑菇两勺，白菜70g
加餐：桔子两个约120g
晚餐：带骨鸡肉五块，鸡汤一小碗，蕨粑四块，野葱炒蛋两勺，锅巴约75g
运动：跟着keep做健身和瑜伽共115分钟
复训最后一天2018.11.4
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