早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子三个约30g，猕猴桃果肉70g
加餐：桔子两个
午餐🥣：辣椒炒鱼肉四块约150g，剁椒炒瘦肉两勺，白菜约100g，米饭小半碗
加餐：凉薯一个约100g，桔子一个约50g
晚餐🥣：鱼肉三块，煎水豆腐四块约100g，芹菜少许，白菜蘑菇约100g，米饭五分之二小碗
加餐：卡士酸奶一杯
加餐：猕猴桃🥝果肉约75g
运动：跟着keep做运动及瑜伽共91分钟
复训第十六天2018.10.30
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