早餐🥣：烤鸡肉80g，鸡肉香菇饺子三个约30g，10g麦片➕2g山药粉➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，桔子一个，蛋白一个
加餐：桔子一个
午餐🥣：米饭小半碗，鱼肉三块约50g，粉辣子两勺，酸菜一勺
晚餐🥣：17:30米饭一小碗，芹菜炒香干腊肉三勺（腊肉约30g），白菜约100g
加餐：大闸蟹2只，只吃蟹黄和肉，不吃脚，桔子一个
运动：回来太晚，跟着keep做了半小时的运动，已经是凌晨十二点多了
复训第十五天2018.10.29
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