早餐🥣：跟昨天一样，：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子三个约30g，猕猴桃果肉70g
加餐：桔子两个约100g
午餐🥣：枞菌鸡肉汤一小碗（没吃鸡肉，只吃了几朵枞菌和喝了半碗汤），辣椒炒茄子两勺，大白菜约50g，干红辣椒四个，米饭半碗
加餐：凉薯100g，桔子两个
晚餐🥣：红酒一杯约100ml，米饭小半碗，枞菌约50g，剁辣椒炒小肠约三勺，白菜豆芽菜约150g，莴笋炒腊肉三勺
加餐：猕猴桃一个
运动：因为手贱，本来在keep上已经报了两个训练，练了一个星期，昨天是休息日，嫌运动量不够，看到又有新的训练营，于是又报了两个。今天晚上做了三个训练营的课程差不多两小时，加上白天的行走共两个半小时。
