早餐🥣：脱脂奶粉20g+25g红豆薏米粉冲水，葱香饼干三片约25g，水煮蛋白一个 午餐🥣：芹菜牛肉两调羹，炒白菜🥬月100g，干椒炒蛋两调羹 晚餐🥣：黑木耳炒青豆约100g，...
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IP属地：湖南
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训练第六天2019.1.5
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训练第三天2019.1.2
早餐🥣：：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水） 午餐🥣：辣椒炒鱼约200g，酸菜100g，米饭一小碗 晚餐🥣：剁椒炒萝卜丝约150g，莴笋炒腊...
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新的一年开始训练第二天2019.1.1日早餐🥣：：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水） 加餐：小青橘2个约100g，蒜香青豆一小袋（等着吃喜酒，肚子饿了还没开席，垫巴垫巴） 午餐🥣：...
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正式复训第一天2018年最后一天
早餐🥣：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水） 午餐🥣：鸭肉米粉一小碗 晚餐🥣：白菜约150g，鱼肉50g，辣椒炒蛋约100g，花生米约7粒，老...
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又一轮真正的复训2018.12.30今天是复训前一天，提醒自己要自律 早餐🥣：一小碗黑米粥和一个煮鸡蛋 午餐🥣：半个苹果135g，一杯脱脂牛奶（15g脱脂奶粉+15g红豆薏米粉+2g蜂蜜泡水） 加餐：半个苹果1...
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复训最后一天2018.11.4
早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋白半个 加餐：桔子一个，南瓜子和西瓜子各一小袋 午餐🥣：莴笋炒腊肉三片（其...
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复训第二十天2018.11.3
早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋白一个 加餐：桔子一个约50g 午餐🥣：红烧猪脚三块（纯熟肉），煮干豆角5...
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复训第十八天2018.11.1
早餐🥣：跟昨天一样，：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子两个约20g，凉薯127g 加餐：桔子两个约100g 午餐🥣：米饭小半碗，豆腐猪血各四...
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复训第十七天2018.10.31
早餐🥣：跟昨天一样，：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子三个约30g，猕猴桃果肉70g 加餐：桔子两个约100g 午餐🥣：枞菌鸡肉汤一小碗（没...
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复训第十六天2018.10.30
早餐🥣：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子三个约30g，猕猴桃果肉70g 加餐：桔子两个 午餐🥣：辣椒炒鱼肉四块约150g，剁椒炒瘦肉两勺，白...
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复训第十五天2018.10.29
早餐🥣：烤鸡肉80g，鸡肉香菇饺子三个约30g，10g麦片➕2g山药粉➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，桔子一个，蛋白一个 加餐：桔子一个 午餐🥣：米饭小半碗，鱼肉三块约50g，...
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复训第十三天2018.10.28
今天又白训练了，孩子她爸生日，来了几个家人和朋友，小酌了二两白酒…… 早餐🥣：一切正常，鸡肉30克，鸡肉香菇饺子三个30克，12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜➕7g全脂奶粉冲泡...
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复训第十二天2018.10.27
早餐🥣：跟昨天早上差不多，12g麦片➕2g山药粉➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇蒸饺5个约50g，蛋白一个，冬桃一个。 加餐：桔子一个 午餐🥣：瘦肉约20g，榨菜肉末两...
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复训第十二天2018.10.26
店里有事，回家已是凌晨十二点多。 早餐🥣：12g麦片➕2g山药粉➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇蒸饺4个约40g，冬桃一个。 午餐🥣：南瓜汤一小碗，榨菜炒肉末三勺，鲜笋...
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复训第十一天2018.10.25在贾班长的带领下，复训已经过半。不说减了多少斤体重，起码学会了怎样吃以及记下吃过的东西，时不时会提醒自己要注意️！ 早餐🥣：鸡肉香菇饺子🥟5个约50g，12g麦片➕2g山药粉...
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读连载领红包 | 最高99元，只要点赞对幸运章节，就能100%获得！在简书读连载，会得到什么？ 读《尖沙咀以東》，走进一位香港女人的爱情罗曼史；读《异兵突起》，传送到等级森严的部队与主角一起逆袭成长；读《宋朝进行时》，每天和杨奇涵比一比你和他...
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复训第十天2018.10.24
早餐🥣：7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜冲泡，蛋白一个，香菇鸡肉饺子🥟三个约35g，冬桃一个 加餐：桔子一个 午餐🥣：南瓜汤一小碗，红薯汤小半碗，米饭30g，鱼...
