又一轮真正的复训2018.12.30

今天是复训前一天，提醒自己要自律

早餐🥣：一小碗黑米粥和一个煮鸡蛋

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午餐🥣：半个苹果135g，一杯脱脂牛奶（15g脱脂奶粉+15g红豆薏米粉+2g蜂蜜泡水）

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加餐：半个苹果135g

晚餐🥣：米饭一小碗，鱼肉一块约30g，辣椒炒腌菜三勺，擂辣椒一勺，干椒炒蛋三勺

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