早餐:跟昨天一样，8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，猕猴桃果肉70g，葱香饼干20g，鸡蛋一个
加餐：凉薯150g
午餐：黄豆芽100g,瘦肉50g,干豆角30g，米饭一小碗
加餐：小桔子一个，凉薯150g
晚餐：笋子炒腊肉（笋子约100g，瘦腊肉50g），牛肚100g，油炸花生米20多颗，干辣椒两根，米饭一小碗
加餐：银耳莲子羹100g,米豆腐一口，凉面三口
运动：行走半小时，跟着keep做瑜伽和健身40分钟
复训第十九天
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