早餐🥣::水煮蛋一个,牛奶🥛(脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水)
午餐🥣:辣椒炒鱼约200g,酸菜100g,米饭一小碗
晚餐🥣:剁椒炒萝卜丝约150g,莴笋炒腊肉(莴笋七片约100g,瘦腊肉两片约30g)
加餐:花生8颗,水果(雪莲果、火龙果、桔子)约200g
运动:走路45分钟
早餐🥣::水煮蛋一个,牛奶🥛(脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水)
午餐🥣:辣椒炒鱼约200g,酸菜100g,米饭一小碗
晚餐🥣:剁椒炒萝卜丝约150g,莴笋炒腊肉(莴笋七片约100g,瘦腊肉两片约30g)
加餐:花生8颗,水果(雪莲果、火龙果、桔子)约200g
运动:走路45分钟