今天是什么日子
起床：07:30
就寝：昨晚睡得还行。午后睡了1小时左右。
天气：晴。
心情：白天尚好。可能是因为今日任务未完成，晚上心情不佳，对Z有些冒火。但顺利处理完S的情绪问题后，我心里也平静了许多。
纪念日：无甚特别。
叫我起床的是，阳光和闹钟，每天醒来能看到蓝天还是很幸福的。
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：还书、周五读书会、采买食物。
改进：运动和读书要坚持，不要断呀，算来已经两天没运动了。
习惯养成：早起、早餐。
学习·信息·阅读
娱乐的一天。《喜剧大赛》《披荆斩棘》《陆小凤传奇》《快乐回来了》没有特别印象深刻又喜欢的，主要是当个背景音做家务。快乐阈值越来越高？抑或是确实不好看？可能你只是做了错误的选择。
成就感还是源于有难度有挑战性的事情啊。多读书多写作！今天缺乏精神上的满足，于是晚餐吃多了。
健康·饮食·锻炼
今日步数：宅。只出门取快递、做核酸、收货。
今日锻炼：休息。
今日饮食：早午餐健康，晚餐有些晚有些放纵了。
人际·家人·朋友
23:10-02:30 和S聊天，安抚情绪，分析问题，推荐书籍。顺便回顾了《煤气灯效应》《自恋型人格障碍》的读书笔记。过程中对自己有一些新察觉。我确实不是心理咨询师啊，很多时刻不知该如何反馈才对S有帮助，心里还在想我应该如何如何，为什么我做不到单纯地倾听呢？我的注意力也会被“我所说的话她听了有何感受她是否觉得有帮助”的念头分散...继续学习，无论是哪一段关系，你总用得上。
改变日志-记录三五件有收获/感悟的事
1、快递小哥说最近赔了快一千块，有些人拿错快递不会退回。有些感叹。
2、收起了晾衣架和熨衣板，客厅空间大了很多。
3、我好像会因为“助人”心态而困扰，担心帮不到、过度卷入、干预过多、质疑自我动机、怀疑自我的真诚度与是否会安静聆听等问题。这个是值得自我探索的问题。
思考·创意·未来
几件想做的事：
1、和J探讨自去年到现在的心态变化
2、求助D关于人际关系中一定程度上充当咨询师角色的问题，更好的处理建议
3、情绪急救或疏导方面的书籍，柳智宇合作对话问句集
