1.拖延的习惯对你的生活有影响吗？

        当然有影响，而且是大影响，因为心里很着急，预期的事情没有完成，有一种负罪感！

        比如最当前的日课，其实心里是非常想早点完成的，看着伙伴们一篇又一篇地完成，心里开始慌了，可是看了几页书，又想做点别的事情，想看看手机，想吃点东西，想站起来走走……总之只要比看书轻松的事都想去做，因为那些事不用动脑子，而且让人舒服，于是就一拖再拖，呼啦啦落下好多日课，要补还得耐下性子啊！

      又比如休息在家一个人的时候，没有了约束，自然放松，可是有一大堆家务活等着我，不急，等看会手机，聊会天再做，反正时间多的。刷刷刷，不知不觉就过了一个小时，我看了看时间，不急，再进了APP看看，手机啊手机，真是个好东西，咋一看时间就过得那么快，再过半个小时，哦，家人要回来吃午饭了，可是事情啥也没开始，心里开始急了，赶快赶快，终于放下手机，心慌意乱地开始了做事，可想而知做事效率是怎样的？这时，内心充满了自责，哎，要是早点做完至于这样吗？

2.你是如何意识到正在拖延并采取措施的？

          因为每一次拖延都会有或大或小的后果出现，有了几次感受后，觉察到自己内心的焦急，那种滋味不好受，一切都是拖延惹的祸，有的时候可以克服一点，但还是会老毛病又犯，后来接触到图乐园，进入一个人人自律的环境，对我影响很大，为了能够融入她们，慢慢有了改变，现在我的拖延有了明显改善！

3.你有哪些战胜拖延的经验？

        自从看了《学习之道》这本书以后，认知有了提高，原来以前为什么老是学不过别人的原因不是自己比别人笨，而是有许多“小恶魔”在作怪，我没有能够战胜它们，让它们为非作歹，趁机而入了。

        借鉴书上的战胜拖延的方法，我为自己总结了几点经验，如下：

          （1）养成好习惯。比如，遇到要解决的问题，及时解决，用以往的自责，负罪感来鞭策自己，及时反省，及时调整，慢慢形成良性循环！

          （2）制定计划。利用“番茄工作法”来把一个一个的计划完成，然后给自己设定个小小奖励。

            （3）信念。我觉得这一点是最关键，因为有个好的信念，就是学习最大的动力。书上说巩固信念的方式之一就是发展一个新的朋友圈。如此我很幸运，可以升级来到一个新的朋友圈，里面都是自律孜孜不倦的老师伙伴们，这给了我很大的动力！每当想拖延偷懒的时候，就看到了她们，心里立马精神起来，赶着自己要努力！

        （4）心理对照。经常把我现在的状态和我期望达到的状态做对比。这样拖延开始的时候，就有一个声音在呼唤我，嘿，别忘了你的期望！

        （5）隔绝干扰。在自己要看书的时候，把手机放在看不到的地方，或者给孩子老公保管，这样就没有分心的理由了。

        （6）学会关注过程而非结果。一旦进入看书状态，就不要想我能看出什么结果来吧！或者我能有什么收获吧！只要开始踏踏实实地看，专注其中，就已经防止了拖延，心里自然而然就会明白书中的道理的！

          说了这么多，最后只有两个字：行动！