孩子上三年级的时候学校体检，查出来我家孩子视力有问题，这可把我急坏了，赶紧带他去医院检查，检查结果孩子近视150度，需要戴眼镜控制度数。当时挺自责的平时没有注意到孩子这个问题。经过一年多的防控现在度数的控制的很稳定，没有再增长。分享一下我们的方法供参考：
1.每天2小时“大户外”:不是在户外看手机哦!带娃打羽毛球、骑自行车，让眼睛多接触自然光，比啥都管用~
2.给孩子准备护眼灯，阅读或书写时，确保光线充足，减少眼睛疲劳
3.20-20-20法则:看20分钟书/屏幕，就看20英尺(约6米)外的东西20秒，缓解眼疲劳超有效。
4.少甜食多深绿蔬菜:糖果、饮料要控量，多吃菠菜、西兰花这些深色蔬菜，补充视力营养素给眼睛补营养~，它含有丰富的蓝莓，蓝靛果，尤其是锌，硒，铁，钙含量高，黑豆皮，雨生红球藻，叶黄素脂（进口），β胡萝卜素（玉米黄质素），酵母粉（硒），DHA藻油微囊粉，维生素A，亚麻籽油微囊粉（可在体内转化EPA和DHA）。可以补充眼睛所缺少的营养。
5.每三个月到医院复查一下视力
6.充足睡眠，每天保证7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分休息
近视防控是综合性的，也是长期性的，做家长的要做好心理准备打持久战！
