1，首先我们先达成一个共识:
任何人上台都紧张，无论是上台成百上千次的，还是刚刚学演讲的菜鸟都会有紧张感，只不过是持续的时间长短，跟程度不一样，记得刚刚学演讲的时候，老师告诉我一句话，演讲其实在某种程度上是一种思维模式，我们平时讲话是你一言我一语，我们通过交流对象的言语，通过思考给予对方的回应，而演讲要求我们自圆其说，逻辑上自洽！
2，为什么有演讲恐惧症
美国《读者文摘》曾经做过一项调查：“你最害怕的事是什么？”
结果显示：“死亡”排在第二名，“演讲”排在第一名。
为什么大家这么害怕公开演讲？
其实，你紧张，不怪你。
“演讲恐惧症”其实是进化的结果。
为什么？
我们先来看看你演讲时的处境——
没有遮挡的空旷讲台，聚光灯打下来，你独自站在一群人的注视下，手无寸铁。
这跟我们祖先在狩猎时期，遇到的某个场景一模一样——
站在空旷的原野上，手无寸铁，周围黑暗的丛林里有无数双眼睛盯着你。你是不是下意识地感觉自己被包围了？
这么危险的局面，难道不应该紧张、害怕吗？
这个时候最佳的路径就是，操起武器，拔腿就跑，血液冲向四肢，导致我们头脑一片空白，
你看，演讲恐惧症，是我们与生俱来的，是下意识的条件反射，这不怪你。
所以，克服演讲恐惧的第一要诀，不是让自己“不要恐惧”，而是努力让自己“快速地度过恐惧阶段”
1. 上台前，做一件让自己放松的事。
你可以哼曲儿、运动、听相声……，做一切能让你感到放松的事。
世界著名的男高音帕瓦罗蒂，在歌剧开场前，会拿个小钉子扎手心，让自己感受疼痛，转移紧张感——这也是一种放松的方法。
再比如：
一位做培训的老师，每次都会在裤兜里放两根粉笔，上台前，把手伸进兜里，把粉笔捏成粉末，上台就不紧张了
2，运动
记得大学时代，受一位企业家的邀请，去给他们做分享，特别紧张，就在上台前，我绕着会场跑了十分钟，全身发热，血脉喷张，状态一下就调整过来了，紧张感全无。
（没有地理条件的建议做俯卧撑~）
3. 找一双最能让你放松的眼睛。
我们演讲时，都会不自觉地关注自己的弱点，并不断用眼睛Check那些质疑的眼神，结果越看越紧张。
最好的方法是——盯住那些肯定的眼神。
从他们的正向反馈中，建立自信。你也可以安排朋友坐在台下配合你，给你鼓劲儿。
4. 讲一个你最熟悉的“段子”。
准备一段滚瓜烂熟的段子，相声里面管这个叫“贯口”。
比如，一个特别的自我介绍，一段笑话。
大家哈哈一笑，你也就放松警惕了。
5. 主动要求反馈。
准备一个小游戏，跟观众互动，例如，找你身边的同学击掌微笑，告诉他（她）你今天很棒……，主动索要掌声等~
6，很重要，很重要，很重要，重要的事情说三遍！！！要带着送礼物的心态来演讲，任何人的演讲不可能让所有人满意，今天的分享只要能影响一部分人你就很不错了，所以你是天使，能拯救一个，你就功德无量了！
