81，我最新的座右铭是：克服惰性，改变命运。
健康科学、张弛有度的生活方式就像烟花，需要经过一段时间的升空，才会绚烂绽放。而随波逐流、及时行乐的生活方式就像摔炮，快感与诱惑兼具，但是短暂响一下就会变成空壳。
82，电脑的开机速度打败了多少人，那是电脑牛；孩子的成绩排名超越了多少人，那是孩子牛；而我的睡眠质量排名超过了多少人，那才是我牛。
83，产品和服务是“花”，睡觉是“锦”。没有锦，花根本没地方去添。
84，成年人各有各的苦衷，各有各的问题，我们只能调整心态，找寻适合自己的解决方法。
85，曾经我觉得一天上班、带娃真的很累，所以想有自己的任性时间，俗称“报复性熬夜”。我在睡前总要来遍“手机景点旅游”——微博、豆瓣、小红书、B站、抖音……于是，我总是睡得很晚，夜里又被孩子弄醒，第二天就会有气无力、情绪低沉、效率变低、记忆力变差、创意力下降。
86，我坚信：有志者，事竟成。睡觉也一样。
87，三毛说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”
美好人生，就是白天脚踏实地，晚上“觉”踏实地。
88，保持身材苗条，不是服“美役”，不是取悦谁，更不是柔弱到要激起异性的保护欲，而是努力追求匀称紧实又体力充沛的身体；适当“神经大条”，不是低情商，不是粗线条，更不是故意揣着明白装糊涂，而是拒绝被别人操纵情绪。
89，我边听边得到启发：每个环节都可以导致内耗，只要加起来别超标就行；但如果内耗真的“超标”了，就要果断进行自我调整。就像罗翔老师所说：“只要人生存在，就一定会有内耗，关键是内耗得在一个合理的区间内。”
90，作家余华的观点：精神内耗不是一件坏事，在某种程度上，它是人在寻找出口。
柠檬茶
