起床：6：00 就寝：22：30天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成直播1次，推荐《人生效率手册》；
2.完成参加学工例会；
3.完成与支部两位党员老师谈心谈话；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；
②深蹲100个260次，完成了第23次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了28次，昨晚有进步，连续做了60个；
④排球至少一个小时30次：已完成2次，今天的发球超稳，成功率非常高，但是传球还是不行；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
2.输出部分：
①直播150次，完成第6次，推荐《人生效率手册》，讲时间管理、人生目标的确定等内容，第二次还是没有讲完，估计要再讲一次了，在不断实践中找到适合自己的方法；
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成44篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第15本；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）
1.继续阅ip的打造这本书，太好的一本书了，昨天早饭、午饭都没有吃，下午班车上有些累，就闭目休息了一段时间。
2.3月份已完成0本书。已完成……本：
四、健康·饮食·锻炼
1.中午瑜伽一个小时，好久没做瑜伽了，有些吃力，但是拉伸一下很舒服，晚上睡觉之前走了仰卧起做，今天的运动量可以了。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了46次了。
五、人际·家人·朋友
❤ 晚上陪曼宝一起完成了英语的学习，舞蹈练了一些，然后给曼宝拍摄了分享她创作的绘画的两组作品，一个是《八岁的一天》、一个是《诗帘》，画作水平一般，但是讲的还是不错的，以后要常态化记录每天的圣后。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 谈心谈话的氛围很重要，也是工作沟通的机会，要好好利用起来。
七、最美好的三件事
1.下班后回到家有事情处理，但还是五点半准时开播，讲了一个小时，自己收获也很大。
2.曼宝晚上联系憋气可以憋更久了，进步非常大，越鼓励越有勇气。
3.随时都可以静下心来阅读或者记录生活也是一种享受。
八、思考·创意·未来
