起床：6：30 就寝：23：00天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成陪曼宝到大润发玩、带娃上课的一天；
2.完成《易经》这一周课程的再复习；
3.完成；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第4次跑步，跑了5公里，共计完成19公里；
②深蹲100个260次，完成了第20次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了21次；
④排球至少一个小时30次：已完成1次；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
2.输出部分：
①直播150次，完成第1次，总结2023年，并与燕妮老师连线拜年；
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成35篇；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第14本；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年2月份目标：10本书）
1.今天的阅读是碎片化的学习，主要是阅读电子版的《个体崛起》，陪娃上课的时候，晚上睡觉前阅读了40分钟的《伟大的党支部》。
2.2月份已完成7本书：①《怦然心动的整理术》；②《真正地接纳就是爱上不完美的自己》；③《杨绛传》④《人生没有白走的路，每一步都算数》⑤《知道做到》⑥《生命册》⑦《伟大的支部》
四、健康·饮食·锻炼
1.想要减重饮食绝对是关键中的关键，饮食并不仅仅是控制进食量，进阶版的更应该是生活方式的改变，想要达到自己理想的体重并且始终保持的话，必须要有健康的生活方式、有良好的自律自控能力，这些都在考验着一个人的意志力，但达到了的话，你对于生命的理解又会到了一个更高的境界。2023年加油，朝着自己理想中的样子一步步靠近吧，相信会越来越好。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了44次了。
3.早晨跑了6公里还是比较轻松的，晚上又做了仰卧起坐40个，深蹲100个，发现仰卧起坐和深蹲都不需要太多时间，但是练下来感觉是可以增加一个人的力量感的，所以虽然很长时间没有跑步，但是跑了6公里依然不会觉得累。
五、人际·家人·朋友
❤ 昨天帮曼宝约了可为，上午一起去游乐场玩，中午回家吃饭，下午一起上课吃完饭后，到可为家玩了不到一个小时，曼宝说想住我们出租的小房子，应该是想住的离自己的同学近一些。晚上曼宝的珠心算课程，多事复习，曼宝做题和反映速度还是可以的。最近今天都在和曼宝的同学家长进行交流，发现现在的小朋友每个人都学习很多的内容，感觉晚上都排的满满的，也许这就是他们的生活。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 本来想带娃的时候思考网文框架的，但是因为和可为妈妈聊天，就没有时间来做这些事情。
七、最美好的三件事
1.早晨完成了晨跑了，久违了6公里，开启2023年的跑步进阶，有了第一次就还会有第二次。
2.一直在思考，一直就会有进步。
3.在开车去中庚玩的时候，当三位小朋友都不愿意做宝宝椅的时候，曼宝主动去做，在可为家曼宝虽然不舍得但还是把饮料分享给叔叔，有进步的曼宝。
八、思考·创意·未来
√ 自己一直以来都是太苛刻，眼里容不得沙子，很多时候太容易盯着他人的不足，或者更多的时候是义气用事，爱蹭分明。人与人之间的关系是相互的，虽然对于他人的看法你不说出来，但是你的心里的嫌隙会阻碍你看到对方更多的可能性，所以以后一旦意识到自己对他人有成见时，要及时的提醒自己，要更加包容的面对身边的人和事，你成长的过程正好是教育曼宝的过程的，给曼宝做示范的过程。
√ 其实自己的感受还是有的，反思也是有的，以后就需要及时地用笔记录下来，找个本子，然后周末一起复盘整理成文，把时间利用起来，让时间颗粒度越来越精细化。
