起床：5：00 就寝：23 ：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成购买扒鸡；
2.完成收拾衣物，整理回家行李；
3.完成；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里，完成2023年第2次跑步，跑了5公里，供给完成8公里。
2.深蹲100个260次，完成了第15次。
3.直播150次，完成第1次，总结2023年，并与燕妮老师连线拜年；
4.阅读100本书，完成第5本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成21篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.去毛家园的路上阅读了《轻疗愈4》。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》；②《改变，从心开始》③《轻疗愈1》④《轻疗愈2：敲敲瘦》⑤《反内耗：如何化解我们内心的冲突》
四、健康·饮食·锻炼
1.晚饭前吃了一些零食，晚饭没有吃多少，主要是没有自己喜欢吃的菜。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了35次了。
3.晚上做了30个仰卧起坐。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝去超市让爸爸给买玩具，爸爸不同意曼宝开始撒泼，哭闹，已经6岁的曼宝知道爸爸会无原则的妥协，所以总有办法买到玩具，但是她也知道妈妈的原则，所以昨天她在哭闹的时候我只是告诉她，这样哭闹下去完全没有希望拿到玩具，想要做什么要学会沟通的时候她就停止了闹，只是哭着表达自己非常想要这个玩具，鉴于爸爸之前做过的承诺最终还是买了玩具，但是就这个事情回家进行了沟通，指出了问题所在，期待2023年能有所进步。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.买到了回家的扒鸡；
2. 不用刻意的控制食量，也不会吃过量了
3.更加坦然地面对一天。
八、思考·创意·未来
