起床：5：00就寝：23 ：50 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成进行上周总结和制定周计划；
2.完成通过直播形式连线拜年；
3.完成拜年信息的及时回复；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里；
2.深蹲100个260次，完成了第12次。
3.直播150次，完成第1次，总结2023年，并与燕妮老师连线拜年；
4.阅读100本书，完成第3本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成17篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.阅读《反内耗》，非常好的一本心理学方面的书籍，改变了很多自己的旧知，特别是一些不正确的认知，对于自己做心理咨询工作、大学生思政教育都有很大的帮助意义。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》；②《改变，从心开始》③《轻疗愈1》
四、健康·饮食·锻炼
1. 早饭吃了2个饺子，午饭吃了5个饺子，下午出去玩，吃了2个脆皮肠、三分之一旋风土豆片，喝了奶茶、吃了瓜子，晚饭喝了一碗小米粥，喜欢自己适时停止进食，不再需要调动更多地意志力来控制。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了32次了。
3.晚上做了20个仰卧起坐，同时也做了平板支撑，并且带着老公和曼宝一起做仰卧起坐。
五、人际·家人·朋友
❤ 带曼宝和大哥哥、小哥哥去禹王亭、德百玩，晚了充气城堡、滑滑坡。吃了旋风土豆片，玩乐的一天，曼宝晚上跟着学习玩扑克，晚上睡觉前曼宝要求开始有零花钱，打算在其6周岁生日的时候开始给曼宝零花钱，并且教给她管理自己的零花钱。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 如何重构学生的认知，激发学生的潜能，让其找到自己内心的力量，去不断探寻自我价值实现的路径，这是今后工作的重点，方法和陪伴很重要。
七、最美好的三件事
1.知道白天会有安排，早起阅读；
2.直播的时候有100多位小伙伴进入直播间，喜欢直播输出；
3.家里人一起做仰卧起坐。
八、思考·创意·未来
感恩意识的培养很重要，以后可以考虑在睡前和曼宝一起感恩三件事。
