起床：5:10 就寝：23 ：50 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成除夕夜给学校老师的拜年；
2.完成；
3.完成；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里；
2.深蹲100个260次，完成了第11次。
3.直播150次；
4.阅读100本书，完成第3本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成16篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.阅读《轻疗愈2》，跟着书中的指引敲敲，也许是心理作用，今天体重有所下降，开心。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》；②《改变，从心开始》③《轻疗愈1》
四、健康·饮食·锻炼
1. 吃了晚饭后吃了一些瓜子和零食，还好晚饭吃的少。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了31次了。
3.晚上做了16个仰卧起坐，感觉腹部力量有所提升。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝到晚上十点就困了，然后读了《大头儿子和小头爸爸》，把故事都读完了，然后读了《大英博物馆人类简史》。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 。
七、最美好的三件事
1.吃过晚饭后到广场上放烟花，然后到小区门口看了会烟花，感受生活的美好；
2.提前拜年，突破以往的自己；
3.睡觉前还是完成运动计划。
八、思考·创意·未来
