起床：6:00 就寝：23 ：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成；
2.完成
3.完成；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里；
2.深蹲100个260次，完成了第9次。
3.直播150次；
4.阅读100本书，完成第3本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成14篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.下午在看电视剧《狂飙》，阅读时间少一些，但还是完成了《轻疗愈1》的阅读，接下来决定把这一系列的4本书读完。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》；②《改变，从心开始》③《轻疗愈1》
3.看电视剧《狂飙》，感受到安欣对于警察使命的执着与坚持，人是需要有使命感和担当感的。
四、健康·饮食·锻炼
1. 早上依然是鸡蛋小米粥，午饭吃得菜花、牛排，晚饭是小哥哥和曼宝的生日，老公做了可爱鸡翅、油焖大虾、驴排、炒鸡，味道都不错，不过自己吃的不多，如果是以前的话是会不高兴，没有自己喜欢吃的，但是现在却可以换位思考，从减重的角度来看却是好事情。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了30次了。
3.阳了后快要一个月了，可以考虑跑步了，昨天晚上了做了深蹲。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝和小哥哥晚饭后主持，并表演了节目，唱了孤勇者，表演了随意编的舞蹈。同时又跳了参加比赛的舞蹈，我发现越大跳舞越有那个味道了，还是要坚持下去。还有一学期就要上小学了，要好好考虑曼宝未来特长都要学习什么。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 。
七、最美好的三件事
1.晚饭没有吃撑，吃的很健康；
2.晚上睡觉前还是完成了100个深蹲；
3.。
八、思考·创意·未来
目前，想要学习、需要的学习的内容特别多，可能还是自己贪心吧，想要学习的太多就会导致都不学习，要有轻重缓急，要抓重点。
