起床：5:00 就寝：23 ：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成本周计划的制定；
2.完成认真写效率手册；
3.完成运动计划；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里；
2.深蹲100个260次，完成了第8次。
3.直播150次；
4.阅读100本书，完成第1本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成11篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.白天制定了阅读计划，但是当坐下来阅读时总会拿手机，想到还有很多需要做的事情，其实还是内心不够静，这个月的阅读任务要努力去完成。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》
3.《改变，从心开始》这本书看完，打算再看一遍《轻疗愈》，书读的越多越能建立联系。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了鸡蛋喝了地瓜粥，午饭吃的有些多，晚饭虽然自己不想吃胡萝卜羊肉包，但是因为不好意思不吃还是吃了一个，热量超标的一天，不过今天早上起来依然还是有饥饿感的。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了28次了。
3.晚上练了瑜伽，春节在老家的这段时间，不能外出跑步，会选择瑜伽、八段锦的方式来进行锻炼，朝着自己的体重目标努力。
五、人际·家人·朋友
❤ 中午爷爷给曼宝100元作为奖励，曼宝把这个奖励给了小哥哥，给了小哥哥之后曼宝到房间里来找我，为我这样她棒不棒？我先给了她想要的肯定，然后就这个事情给她沟通，问她自己真实的想法，并给她说奖励是需要靠付出努力来获得，并询问她给小哥哥的原因。曼宝的回答是：一是因为我表示不同意因为画一幅画就给100元的奖励行为，她怕我不同意，同时看到小哥哥特别想要的表情就把这个奖励给小哥哥了，但给了给小哥哥之后自己有些不舍得，所以过来找我沟通。我给她说我不同意爷爷给奖励的原因，同时也肯定了她认真观察，可以考虑小哥哥的感受，同时告诉她也要考虑自己的感受。最终在她自己的努力下，又把自己的奖励从小哥哥那里拿回来，那回来后我和曼宝探讨了送别人东西的前提是要自己要认真思考，要想弄清楚自己的真实想法，不做让自己后悔的事情，同时再次强调思考的重要性。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 阅读的过程中也在反思自己过去一学期有哪些不足。
七、最美好的三件事
1.去新开的商场为曼宝买到打底裤和鞋子；
2.我和老公都一直在阅读，抓住一切时间阅读，喜欢这种静静的阅读时光；
3.西芹汁到了，虽然每瓶很迷你，但是还是有作用的。
八、思考·创意·未来
思考如何更好地记录自己的思考，搭建自己和曼宝的知识金字塔？
