起床：6：00 就寝：23 ：20 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成；
2.完成；
3.完成；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里，完成2023年第1次跑步，跑了3公里。
2.深蹲100个260次，完成了第14次。
3.直播150次，完成第1次，总结2023年，并与燕妮老师连线拜年；
4.阅读100本书，完成第4本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成19篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.虽然有时间就阅读，但是阅读的量还是不足。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》；②《改变，从心开始》③《轻疗愈1》④《轻疗愈2：敲敲瘦》⑤
3.完成了《轻疗愈2：敲敲瘦》的阅读，第二次阅读这本书了，这一次做得比较多。
四、健康·饮食·锻炼
1. 午饭吃得肯德基，吃了汉堡和鸡米花，晚饭在小姨家吃得，吃得有些，只吃了菜没有吃主食。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了34次了。
3.早晨跑了3公里，2023年的第1跑；做了26个仰卧起坐，平板支撑1分钟1次。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝时隔一年见到小狗球球依然还认识，这一次去小姨家曼宝一直在跟小狗玩，但也看出来还是有些害怕。曼宝的社交能力看来是不用担心的，在一个陌生的环境中可以自如的玩耍融入环境。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.白天一天在家不用出门走亲戚；
2.能够很清楚的描述并表达自己的感受；
3.睡前完成心愿敲敲。
八、思考·创意·未来
