起床：6：00 就寝：22 ：10 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成走亲戚；
2.完成；
3.完成；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里。
2.深蹲100个260次，完成了第13次。
3.直播150次，完成第1次，总结2023年，并与燕妮老师连线拜年；
4.阅读100本书，完成第3本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成18篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.早起的时间用来阅读，然后下午回家午休前也阅读了一段时间，但阅读量还是不够，还是需要增加。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》；②《改变，从心开始》③《轻疗愈1》
四、健康·饮食·锻炼
1. 早饭吃了鸡蛋喝了小米粥，中午在上禹周源吃的饭，只吃了菜，没有吃主食，晚饭吃了从枣庄带来的煎饼，看电影的时候吃了一些瓜子，能量摄入有些超标。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了33次了。
3.分三次做了50个仰卧起坐，平板支撑1分钟1次。
五、人际·家人·朋友
❤ 中午和曼宝他们玩三国杀的游戏，还是比较有意思的，不过曼宝还是没有学会，也没有认真学。看书的时候发现，曼宝说我要爆炸了，其实是自我表达自己内心的确切感受，其实是用语言来描述，是好事情。晚上睡觉前给曼宝说了六周岁之后每周可以获得6元零花钱，但是需要按照三分之一储蓄、三分之一用来帮助他人，三分之一用来自己消费的原则来管理自己的零钱。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 自己虽然在党支部成立了早起、阅读、运动的三个社群，但是却没有自己亲自去跟进，或者带动氛围，都是学生在主导，以后需要多花些心思在这里，理念的传到，影响力需要相应的存在感，更需要时间的浸润。
七、最美好的三件事
1.零星鹅毛雪也会让我开心；
2.全家一起做仰卧起坐，睡前运动时刻，老公全力配合；
3.决定全家一起去北京玩2天。
八、思考·创意·未来
