冥想，大家肯定觉得很高大上，觉得自己没有什么动力去冥想。你想锻炼自己的元认知能力，笑来老师说过可以通过坐享来锻炼自己的元认知能力。坐享跟冥想是相通的。
冥想其实很简单，你静静地仰望过浩瀚的星空，静静地望着遥远的海洋。其实，你这时候就在冥想。
先做起来，再说
保证你是坐着，先不管什么动作，你先体验下冥想的感觉。
1.闭上眼睛
2.吸气，接着呼气
3.找到一个适合自己的吸气和呼气的深度，让自己感觉舒服，很重要。
4.保证吸气和呼气保持的时间一样长。
5.你呼吸这样先来10次。
这时候，你是否感觉到人平静了许多。恭喜你，你已经感觉到冥想的力量了。这时候，你大脑是不是没有思考其他乱七八糟的东西，大脑被清空了。更重要的一点就是注意力更加集中了，你还记的注意力>时间>金钱。你这时候可是提高了注意力。
冥想前先要做的几个准备
1.找到安静的地方，没有人打扰你。(以后你冥想的层次高了，可以试试在任何地方进行冥想，对于初级还是建议找个安静的地方。)
2.找个没人打扰你的时间段
3.坐着，腰要直，肩膀放轻松。
4.可以盘腿而坐，也可以坐在椅子上
5.手心相上，放在腿上，这样人更容易平静比手心相下的状态。
6.音乐什么都没有必要，主要是安静，如果你有音乐和香薰这方面的需求，可以自己取舍，个人建议，不需要这么麻烦。
还有一个重要，初学者只要5分钟，不要急于求成，绝大多数必然是失败，请相信我。
