#真自由#自律的本质及使用

解决八大误区，快速提升自律力

目的：

1.通过案例，找出有关自律误区

2.自律为什么重要

3.自律的基本原理和方法

4.给出一些工具和方法

给会员构建一个可以持续的高效能的成长系统.

自律的误区，之所以痛，是应为认知错误！

认知误区

自律是用来解决问题，

遇到问题，你感觉有痛苦，

行为模型

从行为模型中找出本质。动机两种趋利避害

1.假装鸵鸟，看不见问题

2.拖延，不决绝问题

3.忽略问题

4.他给你提问题，或者自己要求自己没做到的事情，自己容易发火。

这会让你产生不会受到伤害的奖励。

为什么迟迟没解决问问问问题

比如要做一件事，但还有些时间，然后找些简单的事来做，拖着事情不去做。然后恐慌

四者什么关系

问题是促进成长的契机

定义自律

有意识的，尊重现实（问题的存在，让自己痛苦）

但凡遇到问题，先承认是自己的问题，承担责任。

解决了问题，成就了理性，得到成就的快乐。

给出方案

直面现实，承担责任

1.推迟满足感，比如分身术，先觉察小我。

2.直面现实。要告诉自己，自己现在是一个需要解决的问题。不管愿不愿意，这就是我的的问题

3.承担责任，告诉自己：是的无论如何这都是我的责任，我都要解决问题。

4.承诺改变，不管这个时多困难，我都要做出改变。

5.采取行动。动起来

给出工具

FACT模型的四个要素

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

不在逃避问题，积极主动的去解决问题

自律提升

回顾

1.自律不是强逼着自己去做些什么，而是直面小我，直面问题，承担责任。

自己承担的责任，就可以想办法解决问题。

2.自律不是喊口号，要明白问题的根本，小我趋利避害。

3.直面问题是开始问题的起点

应用于生活中；更叫了解自身，明白承担责任的意义，自己要对自己负责，开始行动，就绝问题就会有个好的开始。