年纪大了，每年都盼着体检，可是体检前几天难免紧张，即使没有任何的不适。每年结果也确实会有增加项，于是身体的关注度是我目前关注事项的第一位：
1. 晚餐少吃或不吃，对我来说并不是为了减重，更多的是为了睡得好。比如9-10号老友聚会那天没有控制，多吃了些，睡觉时的肠胃负担就很重，睡眠质量很差，就需要几天来恢复。
2. 关注压力指数，尽量让处理合理状态，一看压力偏高就及时调整心态-莫着急莫生气、速度-说话慢走路慢，呼吸-深呼吸观静息。
3. 早睡早起，加上适当的有氧运动，身体的恢复能力加强，比较容易进入休息状态，另外睡一觉能补充能力到90%以上。
4. 定期的检查，确认各个零部件：2月做了胸部CT，8月做了胃肠镜，9月做了体检。目前看有些小问题，但整体基础还行。
5. 待加强力量练习，帮助肌肉和骨骼的健康。肌肉可用体脂率追踪，骨骼可用骨含量追踪，体脂秤勉强能用，我准备有5年的时间消除肚子上的小赘肉。
二话不说记录下5天的作息和压力：
9-10：22点半睡6点半点起，3餐（好友聚餐，大快朵颐中餐和晚餐），跑步3.1KM，压力46（偏高，和吃多了有关）。
9-11：23点睡7点半起，3餐（晚餐少许），无运动，压力34（佳明建议休息）。
9-12：23点睡6点半起，2餐，跑步3.7KM，压力31（恢复正常）。
9-13：23点睡6点半起，2餐，无运动，压力39（提示状态还行，不止值的高低）。
9-14：23点睡6点半起，3餐（同事撸串），无运动，压力36（佳明建议休息）。
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