直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。
所以，改变了对事物的认知，就可能改变情绪和行为。
去年，我的办公室调了，和领导C坐在一起，隔壁是大领导A，对面办公室是大领导B，整个一层都是行政，而我就是一个小小的Z。
做事情得压着性子做，不然，以我以往的火爆性子早就把学生们震得一愣一愣了。而当时，只得在不打扰领导们办公的情况下，温柔地和那些小恶魔们谈话。
为何我会如此，因为所有的认知都不一样了。情绪和行为的确也就不同了。之前，我觉得和领导们在一起很有压力，而通过看认知疗法发现，完全是自己认知上的错误，造成了行为上的束手束脚。
实际上，同办公室的领导C是公认的大好人，情商高，办事能力强，为何我会感觉到压力大呢？对面的领导B，虽然总是公事公办，但最容易相处，因为守制度就行了，他还经常提醒我及时下班呀。为何我会倍感压力呢？隔壁的大领导A，对我已经赞誉有加，而且基本上忙得见不到她人，为何我会不自在呢？
完全是自己限制了自己的想法，用对“领导”的不近人情的旧认知来左右自己的情绪了。还有一直认为自己不会和那个年龄段的人打交道的自卑心理作祟。
在这样认知的引导下，所有的习惯性思维就是烦闷、逃避、憋屈、紧张。
明白了认知如此重要，便直接影响了心理，我必须改变自己深层的核心信念，才能慢慢摆脱那些不被察觉的错误的习惯性思维。
反观这一次上班，我在认知上更关注于自我成长了，觉得和情商高的领导一起办公，是一件难得的事，而且有机会学习对方的话术，这不正是我欠缺的吗？
而对面的领导，兼任了外校的领导岗位，经常不在，我多了个放学看顾他孙子的任务，关系开始走向大众化了，我怕什么呢？至于大领导，我便借着信任，去成为更好的自己，何乐而不为呢？
这换办公室事情是我这番情绪的起源，事情的后续变好还是变坏，看我的认知，认知积极了，情绪也就不错了，行为就更能办好事了！
感谢认知疗法！
