类型：心灵
思维需要借助时间的概念实现对大脑的控制。要知道，只有人类是有时间概念的。
痛苦之身。痛苦之身是小我投射出来的阴影，由受困的生命能量构成，并以痛苦为食。不能向痛苦宣战，那样会加深痛苦，要去观察它，以观察者的姿态关注它，当你产生消极想法时，你会无意识的被痛苦折磨，无意识的隐含意思是：观察者的缺席。请保持临在状态（presence），观察痛苦之身并感受它的力量，这样，它就无法再控制你的思维了。
心理上的恐惧是源于未来可能会发生的事，而非当下正在发生的事，思维跑到了未来，因此创造了焦虑的鸿沟。小我的需求是无止境的，它感到脆弱、易受威胁，所以一直生活在恐惧与缺乏中，所以需要不断证明、不断获得认同。
时间和思维密不可分，当你认同思维时，你也陷入了时间的陷阱，活在过去或未来。如果没有时间感觉，我们就没有未来的目标，也不会根据过去的经历与成就定义自己，从这个意义上说，时间是一种幻象。时间并不珍贵，当下才珍贵。
有人喜欢参加冒险性的活动，如自由攀岩、赛车，因为这些活动迫使他们进入当下的时刻。如果一秒钟不在当下，就可能面临死亡的威胁。而正是这些高度紧张的时刻，使他们从时间、从问题、从思维中解放出来。
大脑不会真正地认识树木，它仅仅知道和树木有关的事实和信息。我的大脑也不会认识你，它只知道有关你的特征、事实、判断与观点。只有本体才会直接的知道。
所谓心理时间，就是认同过去，投射未来。要学会利用钟表时间，但将自己从心理时间上解放出来。
当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你会感到临在，宁静和平和。你不会再为了成就和满足而依赖未来——你不再将未来视为救赎。因此，你将不执着于结果。成功与失败都不会改变你本体的内在状态。你已经发现了生活情境之下的生命了。
你不会在一个无常的世界中寻找永恒，因为它是一个有形有相、有得有失、有生有死的世界。无论是你的快乐或是你的自我感都不取决于事情的结果。
尊重每一件事，却又不在乎这一切。
从时间中解脱出来就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来中寻找认同感的心理需要中解放出来。
压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。不要让“某天我会成功”这一想法占据你的的注意力，它会使得当下成为实现未来目的的一种手段，如果有这种思维方式，未来永远会更好，当下永远不够好。
设定目标并努力实现目标本身并没有错，错误的是你将它看作你对生命和对本体感受的替代品。你可以改善你的生活状况，但你不能通过改变生活状况改善你的生命。
外在目的与内在目的。当你旅行时，外在目的即你地图上标记出的目的地，内在目的则是你旅行时的每一刻是否全然享受。生命之旅的道理相同。
