早上起来吃完饭然后打扫卫生，几个房间逐个打扫拖地擦桌，桌面摆放整齐，衣服清洗干净，然后认真的给自己做了面膜后开始看书。我才发现，家里清洁干净了，心情也立刻清爽起来，看书很快就进入状态了。翻开前一阵刚刚看过的一本书——一行禅师的《与自己和解》，再次略读全书的精华部分，又有了一些全新的顿悟，关于人的三种状态-意识、藏识、莫那识，如何转换、如何认知，这次真是又了更加深刻的认识。尤其如何利用正念的力量进行疗愈，我的体会有了新的进步，那就是当痛苦来临的时候，不要躲避也不要忽视，而是邀请正念一起来关照痛苦拥抱痛苦。正念就是一盏灯，记得学会让这盏明亮的灯永远在你的身体里长明，这样你就不会惧怕任何黑暗或者邪恶的事情。正念和痛苦就像大哥哥和小弟弟，当小弟弟孤独无助的时候，大哥哥及时出来照顾拥抱帮助他，渐渐的，我们自然就不会害怕痛苦了。即使遭遇到痛苦或者不幸，我们请出正念的大哥哥来帮忙，生命自然会仍然保持美好。
下午去和一支高水平的队伍交流打球，我就是抱着这样的想法，谦虚谨慎的处理经过我手的每一个球，整体感觉还是很不错的。晚上回来，两个人吃饭、喝茶、聊天交流打球心得，时刻保持正念，吃饭的时候专心吃饭，喝茶的时候专心喝茶，当一个人专注在正念中做事情时，一切都是那样的愉快和美妙。这样的感觉，在匆忙的现代人生活中，只怕是越来越稀少了吧。
所以，当自己无法主宰自己的情绪、环境或者任何事情的时候，记得慢下来，保持正念去做吃饭刷牙洗衣服等等任何事情，你会发现，一切都好慢慢好起来，要有耐心，亲爱的，加油！
