我感到焦虑无奈，是因为我想要做的，我想成为的与我此时此刻现在做的完全不符，思想上的巨人行动上的矮子，自我的孤立，长期沉浸处于低收益、短半衰期事情，让我无处事事，情绪消耗严重。

本质上自我焦虑原因-你没有按照自己想要的方式活着。

那么应该怎么缓解焦虑-1、自我接纳：坦然接纳自己此刻的现状，长路漫漫中一朵小浪花，不会对你未来方向产生什么影响，你只是短暂的休憩。2、只管去做：按照自己的规划，一点点提升能力，应用于实践，输出倒逼输入。

为什么想要做的与此刻做的差异性如此之大？那么我们要甄别想要做和此刻做它们产生的诱导因子。

你想要做的事务，如去南极旅游看极光、减肥20斤、升职加薪涨幅30%、交个女朋友等。

你此时此刻做的事务，如玩王者荣耀，看小说、刷抖音、看电视剧等。此时你会发现两者之间实现难易和收益截然不同。你想要做的是不满足于现状，经过你深思熟虑做的决定，代表你为对未来的美好愿景，且需要你花费大量的时间精力去实现，存在失败风险性，反馈周期长，分泌内啡肽，偏向反人性，过程中存在痛苦。而你此时此刻做的，你无需发挥能动力，凭借你念头立刻就能做，且及时反馈分泌多巴胺，顺意人性，从心。

那想要做的事务的诱导因子：因某事情阻碍着你导致不得不改变、想收获更好的生活品质、实现内心强大遇事从容的本领、发自内心的愉悦。

那此时此刻的事务的诱导因子：长期潜意识习惯、旁人诱导、信息推送，生活的压力促使我们找寻短暂性娱乐放松。

1、上班期间不知觉刷百度、知乎、朋友圈及微信聊天导致注意力分散，效率降低。原因：好奇心，寻找眼前一亮的新事物，缺乏精神上需求。必要性：没有必要性，此类因素皆为关注圈，对我的生活工作没有得到好的改变，且会带来负面影响，主要关我P事。解决措施：远离一切影响因素（手机、电脑浏览器等），15分钟工作番茄法。自我心理暗示--我可以专注。自我奖励-完成关卡后及时正向反馈。