在这个五彩斑斓的世界里，眼睛是我们领略美好、探索未知的重要窗口。然而，如今近视问题却如影随形，困扰着无数的青少年。让我们从现在开始，关爱双眼，共同守护那一片澄澈的光明。
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你知道什么是近视吗？
近视，即进入眼球的影像无法正落在视网膜上，而是落在其前面。结果便是，能看清近处之物，却对远处的风景模糊不清。大多数儿童和青少年的视力问题，一方面源于屈光不正导致的弱视，另一方面则是长时间沉迷电视、手机引发的早期近视。如果青少年的近视未能及早发现和治疗，将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响日常生活。
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近视的早期症状不容忽视
孩子看电视机时会凑近、眯眼，看书写字也趴得很近很低；还会频繁眨眼、斜眼，甚至歪头或斜着看东西，因为这样能减少散射光，看得更清楚一些；此外，皱眉、斜视也是近视信号，有些孩子会合并斜视，当一只眼睛向前看时，另一只会不自主地向外侧看，这时家长一定要及时带孩子就医检查。
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那么，如何有效预防近视呢？
其一，严格控制电子产品使用。电子产品过度使用会损伤眼睛，中小学生非学习目的使用电子屏幕单次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。学习 30 - 40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。
其二，养成户外运动习惯。青少年每天应保证两小时户外活动，户外活动接触阳光能促使眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视既有效又经济的方法。即使是阴天，户外活动也有防护效果，但要避开午后高温强晒时段。
其三，保证充足睡眠和营养。正常的昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年眼睛发育至关重要。幼儿、小学生每天睡眠应不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时。家长要为孩子营造良好睡眠环境，培养良好睡眠习惯。同时，孩子要多吃瓜果蔬菜，保证营养均衡，为眼睛补充所需营养。
其四，养成良好用眼习惯。读写要做到 “三个一”，坚持 “20 - 20 - 20” 原则，保持光线适度，白天利用自然光线照明时避免阳光直射，晚上开启台灯的同时使用适当背景光源。
其五，坚持护眼运动。如眨眼、转眼球、做眼保健操、多晒太阳、采用 20 - 20 - 20 远眺法等，让眼睛时刻保持活力。
其六，定期检查视力。每年一至两次检查视力和屈光度，及时发现异常情况并采取防治措施。
其七，重视高度近视。600 度以上为高度近视，高度近视人群中致盲性眼病发病率明显高于其他人群。我们要采取及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度。
最后，儿童青少年近视防控需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构共同努力，全社会行动起来，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力筑起近视 “防护墙”。
关爱双眼，从此刻开始，让我们一起为孩子们的光明未来而努力！
呵护眼睛、从你我做起
Take care of your eyes
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