01

在你的身边有吸烟的人吗？听起过他们说要戒烟吗？

我有一个朋友叫阿雄，来说说他的故事吧：

一次周末我去他家做客。

我还没进门，就听见了嫂子对阿雄的训斥：又在家里吸烟了，出去吸，快出去。

我进门后就问他：阿雄，我知道嫂子不让你在家吸烟，为什么还吸？你就没打算过戒烟吗？

阿雄又深深地吸了一口烟，说，我为了家庭和睦，之前很努力的戒了半年。

在这段时间里，我每天是发自内心的想一根不吸，可实际行为上我并没有少吸一根，甚至比以往吸的还多。

你们可能觉得我不是真心想戒烟吧，不是的。

我之前躺在床上，边吸烟，眼里边含着泪，在心里狠狠发誓，吸完这根烟再也不吸了。

为什么我眼里还有泪水，是真心想让家庭和谐发展呀！

我之前三根三根的一起连续吸，狠狠地发誓，吸完这盒烟再也不吸了。

这样的场景发生过好多次。

我半年里出门不带火，不带烟。结果导致了，半年里我买了最少一百个打火机。

听他说到这，我之前心里想好的犀利说辞，被彻底的打回了原处。

他又说，对了，在这半年里还发生了一件让我很痛心的事。

我说，什么事？

有一次，买了一条贼贵的烟，平时不舍得买。但只吸了一根，随后脑门一热把剩下的一条减一根，给扔到屋外的垃圾箱里了。

突然有个小朋友在不远处跟我说，叔叔，烟你不吸了吗？不吸了，叔叔发誓再也不吸了。

太好啦！我拿回家让我爸吸。

为什么脑子一热把烟给扔了，你嫂子跟我大吵架，我是真心想让家庭和谐发展呀！

走出他家，我想起了有人说过的两句话。

一句是，戒烟很简单，我一年几十次。另一句是，说戒烟的，最后不过是自己骗自己罢了。

我信了。

可回去后我认真的分析了下，对于老烟民来说，想戒烟是真的特别难，难比升职加薪，但不是不可能。

老烟民做到戒烟通常有两种情况，一种是医生告诉你，不能再吸了，会没命的。另一种是努力实操科学有效的合理方法来做到的。

02

还听说过不少类似的事情：

比如：有的女生减肥也是这样，多次发誓，我一定要瘦下来，一定要。

她们也非常的努力减肥，坚持每天早起跑步，运动减肥，坚持每天最多吃两顿饭，不吃零食。

确实瘦了不少，可她们做不到每天都这样，结果体重不仅恢复了还反弹。

她们也吃过很多的减肥药，最后跟以上说的结果一模一样。

为什么有的人减肥成功了呢？

是他们努力的实操了行之有效的科学好方法，明白到减肥的原理，是身体的消耗能量大于体内摄入的能量，明白他们相差值的合理范围是多少。明白哪些食物大致含多少卡里路热量。。

每天在衡量着能量的摄入和消耗，从而形成习惯，达到了彻底的减肥的效果。

还比如：有的人想把乒乓球打好，你打了十年想努力赢过打了两年乒乓的人。

你发誓要稳赢过他，可就是做不到。基本就能做到五五开。

为什么有的人打了两三年乒乓就能打得过你十年的呢？

你打了十年，也只是在会打的基础上熟练了很多年，也就是可以和打了两年的人你来我往，并不能稳赢。

人家两三年的人掌握了合理有效的科学方法，将打乒乓项目进行了拆分，将它拆分成最基本的动作要领并进行了大量单项训练。

比如：单项发球，人家只大量练习发球，单项腿部运动，人家只大量练习腿部肌肉。。

等等。所以人家堪比专业训练的人是强的过你。

任何一项专业的能力训练，都是将它拆分成了细分的小项目，并对细小的小项目做出大量的训练，这才是最行之有效的方法。

比如：国家100米短跑运动员，他们平时是怎么训练的？不可能是每天只练习100米跑，

他们都是单项地大量练习每一个相关部位的能力，臂力，腿力，肺部等。

还比如写作：一篇文章是由段落，句子，词汇构成。

那就要针对每个项做出训练，训练词汇量的话，可以阅读词典啊，摘抄常用词汇等；句子训练的话，可以写短句，写扩句，写句子描述等等。

03

说到做不到我觉得分两种情况。

第一种：你说到了，但根本就是不想做才做不到，这种人虚假，满嘴放炮，为了突出自己很了不起。

第二种：你说到了，想做到，但还是做不到。而它又分两种情况:

一种是不知道怎么去努力，才做不到。

往往你要分析好当下自己得状况，去向身边人请教或者你可以上网筛选出专业人士的好方法或技巧（也就是指导老师），并实操下去。

比如：条件允许的情况下，在附近报个培训班；或者在网上参加专业训练营；去国内最权威，最大的专业问答网站，在行网付费去询问专业的人士等等。

另一种是知道怎么去努力但还是做不到。

这个类似于，知道很多道理但还是过不好这一生。

说到和做到中间的距离比自己想象的远。需要的是莫大努力，持之以恒的信念。而不仅仅是我试了一下，试了一段时间。

往往是内心的恐惧，自己吓自己，从而阻碍了自己前进的脚步。既然认为它就是对的，那就不应该被一个心理作祟吓住，就不去努力。

给自己一些信心，尝试做一次让自己害怕的事情，没准自己就会有意外的收获，还可以说出“原来它不过如此”。