第四章第三节：我们为什么会有那么多预设
摘抄：
我们的头脑中为什么会有这么多的“如果……就……”式的预设呢？因为这样的句式是我们习得的。它一部分源于我们的父母的言传身教，另一部分源于自身的经验或经历。大家可以回想过去，想想有没有从父母或老师那里听到过“如果……就……”的经历？父母或老师有没有告诉你，如果你现在不专心学习，你就考不上好大学；如果你考不上好大学，你就不会有好工作；如果你没有好工作，你就赚不到很多钱；如果赚不到很多钱，你就会成为一个失败者；如果你是个失败者，你的人生就完了；如果你的人生完了，你活着有什么意义……
这种看起来似乎逻辑缜密的论证好像还有很多。我们每个人其实都生活在这种“如果……就……”中，每个人都在慢慢把这些观念转化到自己的思维体系中。
除了这些我们从外界接收的“如果……就……”，我们也会在自己的生活中慢慢形成属于自己的“如果……就……”。比如，我们在做错了某件比较重要的事情而懊悔时，可能会对整件事进行复盘，这个时候我们可能会发现，其中的很多环节我们貌似可以做得更好，这就是“后悔药”思维——如果当时不那样做，结果就不会是这个样子；如果当时听从了朋友的建议，现在情况就会完全不一样。
应对预设的具体方法：充分体验
我们能在多大程度上放下这些假设，就能在多大程度上活在当下。活在当下这个说法听起来特别像是“鸡汤”，但我要说，你对当下觉知的时刻，才是真正能掌控自己人生的时刻。因为这时，你不再假设什么东西过去发生了或没有发生，你可以非常宽泛地吸收各种各样的信息。你对当下的觉知越透彻，就越能拥有真实的掌控感。
所以，与其不断用假设麻醉自己，不如把握当下，也就是对一个现在遇到的、想到的每一个假设追问到底，即充分体验“如果……就……”链条中的任何一环。只要你能充分地体验它们，这些话的能量其实真的就会输入你的系统。如果一个人有很多的“如果……就……”，我们可以对其中一个追问到底。以“如果我当时努力学习了会怎样？”为例，充分探索其可能性。如果你当时真的努力学习了，那么你的努力学习体现在哪些方面？这个时候，大脑中就会出现一系列的变化，虽然是在设想改变过去，可真正的变化却发生在当下的头脑中。有人可能会说，你假设的这些东西都发生在过去，你又不会真的回到过去重新开始，那这些假设有什么意义？当你充分体验了这个“如果”背后的可能性时，在你体验这个“如果”的过程中，这种可能性其实就在当下，在你的脑海中被实现了。所以这个把握当下也是一种技巧。
