“健颖，如果你爸在你上高中时没有得病，你就有可能考上学校；你如果能考上学校，毕业就能分配工作；你如果有了事业单位的工作，现在退休后就能有退休金。”

这是闺蜜正月里头和我交谈时，用“如果……就……”的句式说得最多的一段话。

其实，我们很多人都生活在这种“如果……就……”中，这种句式是我们最常见的思维:预设。

预设有两种来源:别人的言传身教和个人的体会习得。比如:

来自于旁人的自身经验与经历，他们说:“如果你从小不好好读书，你将来就没文化；你如果没有文化，就找不到好工作；如果你找不到好工作，就赚不到好多钱；如果你赚不到钱，你就会成为一个失败者；你如果成为一个失败者，你的人生就完了；如果你的人生完了，就算你活着，人生有什么意义...”

我们自己也时常用“后悔药”思维，懊悔自己在做错比较重要的事时，常用“如果我当时不那样做，结果就不会是这个样子；如果当时能懂点医护知识，妈妈就能少受点罪”等等。

这些预设，往往成为我们没有做好事情的借口。因为我们不愿意承担责任，就给自己找内心平衡的合理解释。这也是无法接纳过去的自己，无法掌控自己当下的原因。

还有一些信念，比如“我是没用的、我是不可爱的、我是有罪的、世界是危险的”这样的心理可能来自我们儿时，家人、朋友、老师的不鼓励，习惯对我们说“你好差劲”，让我们受到打击，所以吸收了这样的信念，长大后造成对自己的杀伤力。

正确的做法是直接面对，放下过去，活在当下。因为活在过去是痛苦的，只有摆脱束缚我们的这些信念，我们才能真正活过来。

在《我的内在无穷大》中，作者提出念“两个咒语”的方法。

第一个咒语:我是有罪的，反复念1000遍。在念的过程中，体会身体某个部位的感受，也就是觉知它的存在。无论有什么情绪都和它好好相处。

当某种情绪达到极点时，再念第二个咒语:那又怎样？

把“我是有罪的，那又怎样？”连起来念1000遍，再次体会自己的感受时，我们会发现真的没有什么。也许我们受到的就是别人无心的伤害。这个世界是危险的，那又怎样？难道成年的我们没有应对危险的能力吗？

当我们重塑新的观念时，我们可以在任何情况下都说:那又怎样？人生活着的意义不是为了让我们在悲催中度过，而是要勇于拥抱变化，掌控现在。