阅读时长：1小时

阅读内容：第一章放下剧本里纠葛  第二章 剧情里没有爱（63页）

人生如戏，全靠演技！这样一句玩笑话却可能道出我们生活真相。

这本书的评分不高，褒贬不一，之所以选择它是因为参加了风华老师《走出剧情》读书活动，为熟悉提前阅读。这本书内容一目了然，告诉我们如何走出因自己过去经历而设定的剧情。

为了更好理解书中内容，我查询了下作者李雪的信息，却发现介绍寥寥无几。从有限文字中仅能知晓她在心理学领域工作10年之久，仅此而已。之所以想了解作者，是因为每个作者写书是结合自己的经历的内心发生，了解他们过往可以有助于我们理解作者表达的实际意思，避免出现理解分歧。

翻开这本书挺让我失望的，从她一个个心理学名词、含糊其辞的案例中可以感受到她自身的经历及她为患者咨询中的大量案例积累，但遗憾的是所有例子只是概括式地蜻蜓点水一带而过，缺少了细节，便没有了案件的真实性冲击力，甚至容易让人感觉为了作证自己的论点随便举的极端例子。

从书的前两章来看，逻辑较为分散，可能想表达也是类似于克里希那穆提所说的爱的本质，也是想表达对需求和感受的关注，但是其清晰度完全没有安心的《在远远的背后带领》清晰，也没有同为心理咨询师的斯科特·派克在《少有人走的路》有深度。

甚至本书还可能给人造成严重的误解和混乱，因为其中部分案例缺少了细节的描述、和情节的展现，所以在概括后的呈现是矛盾的。心理咨询过程其实像拨洋葱一样，帮助患者一点带你看到自己身上的问题，我作为读者是需要这样一个过程来帮助理解整个的案例发展情况，才能更好理解如何被设定在剧情里，从而反观自身。

当然即使如此，既然读了这本书，就从我有限的理解中尝试做点自己的解读吧：

1、剧情

一开篇作者就介绍了剧情这个词，意思是我们内在关系模式的对外展现。这句话很抽象，我尝试用个类比来理解。

我们学习是通过大脑中已有的知识体系与外在新事物进行对比和链接，从而使得自己大脑的知识体系发生变化的过程。

举个例子：当我们刚开始学说话的时候，我们管一个放在桌上的实体苹果叫“苹果”，是因为别人一直指着实体苹果，并且不停地重复“苹果”发音，于是我们把看到的苹果图像和这个声音联系了起来。时间长了，看到苹果不需要再去思考就会脱口而出形成习惯。

同样我们与世界的互动模式也是类似：一个人出生后，他最先学到的关系互动模式就是自己最亲近的人。这就如上面例子学说话一样，等时间长了就会形成习惯，长大后遇到他人，我们会自动类头脑中原有的互动模式进行匹配，并把我们带回那种模式中从而不思考的作出曾经相似的行为。

2、允许每个人如他所是

不要把自己当神，改变一切。承认周围发生的，并接纳它，让其存在。

这个时候，我们需要做的重要而艰难的功课是——允许。活在真相中，承认真相，允许每个人如他所是。允许父母没有自我，整天活在付出感中；允许丈夫看上去懦弱，不能捍卫自己的利益；允许别人恶意地定义自己。这些其实都只是他们自己的恶剧情而已，可能我们看着会觉得他们很苦，那就允许他们受苦，受苦也是他们的权利。

3、做自己解套人

我们的所有学习都只有一个目的——让自己变得更好！我们拿这些工具的唯一目的是改变自己，而不是改变他人。

自己曾经学习心理咨询时候就发现现在很多人学心理咨询后会出现一个现象，我笑称其为“走火入魔”。学完发展心理学，很多人就希望自己孩子按照发展心理学中最合适的时间发展，如果错过好像就要死掉一样，于是为了捍卫这件事，和周围的人干仗。

心理学理论只是个工具，这个工具如果用得好，可以借助它来认识自己；如果用来教育别人，要求别人，就会变成自我防御，变成豪华监狱。

3、心智发展源于体验而非知识

允许孩子按照自己的方式去体验生命，生命是独一无二的。

所以当我们从书本上、音频上学习很多东西却依旧做不到，就是因为我们缺少了实实在在的体验和经历，甚至我们把书本的理论当成的一个剧情，希望一切按照这个既定发生，从而会产生新的挫败和无奈。

我们需要做的就是面对孩子或他人的真实，允许他们去体验自己的生命。

4、从自体自恋走向客体关系

自体自恋，在这段的例子中来理解就是自己往往把一些事情做了决定直接去公布，而不尊重对方的需求和感受，只能答应。

走向客体关系就是一起来面对这个问题，听听对方的感受和需求，共同商讨解决方案。

我理解这段说的就是不要假想对方需求，而要真正实实在在去关注感受到。

5、所有能量用于发展自我

我们经常会把自己伪装成受害者，然后抱怨别人一堆问题。其实是自己不敢承担责任和后果，所以我们需要把能量用来发展自我。

当我们认定一件事是好事，那就竭尽全力去做，不用等待任何人的支持。能够理解你的人，自然会跟随你、支持你。自己站稳了，别人才愿意与你为伍；自己能对目标负责，别人才愿意鼎力相助。这是人性的定律。

6、不要向活在世界里自己世界里的人所爱

李雪的这本书读来给我的感觉挺累的，累的在于没有办法真正很好理解他的每个观点，但从她的书名和目的，我想我能理解她的想法，通过各种例子罗列让我们看到自己在剧情中，之后告诉我们走出剧情的必要和轻松。

我想她讲的走出剧情和面对真相的方法可能我已经感受到了，当然看了后面的内容确认完再做记录和分享吧。