今天自己放松、舒适、愉悦、犯懒。好在及时调整了犯懒，犯懒可以，别太久就好。
感恩自己对自己的家进行了整理。整洁干净的家带给自己好舒适的感觉。2018年对自己来说就是践行的一年，两横一竖就是干。谢谢，谢谢，谢谢！
感恩自己做了两次减肥冥想，感恩自己坚持了40天，感恩40天之后的自己拥有苗条匀称的身材，感恩自己身心和谐，内外一致，自己内在的光透过自己的身体，照亮和温暖这个世界。谢谢，谢谢，谢谢！
感恩自己不吼女儿第五天，感恩自己把关注放在女儿身上。自己也看到了女儿的很大变化。女儿和自己闹着玩儿，显出真性情的一面。女儿很开心快乐，愿意和我说学校里和同学的事情。女儿的表现也让我看到了不吼女儿很好的结果。其实当我们感觉到孩子难缠的时候，是孩子最需要陪伴和关注到时候，如果我们一味将孩子推开，只让她觉得没有安全感和不被爱。如果家长去回应孩子的感受，并每天安排固定的陪伴时间，孩子难缠的问题就解决了。
感恩自己今天听完了樊登老师讲解的《不吼不叫》，非常有收获。书中对于吼叫行为表示理解，分析了原因，给出了方法。吼叫行为原因在于一是遗传，二是迁怒于人，三是虐待。四是健康问题，精力不够。五是愧疚、羞愧心理。颜回做得好，不迁怒，不贰过。了解了每个人的气质不一样，气质分为九个纬度:一是活动量二是节律性三是接近或回避四是适应性五是敏感度六是反应强度七是情绪本质八是注意力分散度九是坚持度。孩子不同的气质表现出不同的行为，并不是孩子不听话，只是气质不同。家长且不可因为和孩子气质不一样和孩子发生权力斗争，发生斗争必然会产生叛逆。父母是定基调的，但也要给孩子弹性和尊重，尊重孩子的气质。减少大吼大叫次数的方法是:一要追踪和记录吼叫。二是建立自我同情，不是找借口，而是承认自己错了。三是发火之前ABCDE法。A是自问。B是深呼吸C是让自己平静D决定孩子需要什么E是同理心，和孩子做沟通。还有沟通4C法则。一是表达简单具体简短，让孩子听得懂二是真心给到孩子两个选择，不要随便说行吗？好吗？三是给到孩子规则，让孩子想象和承担做错的结果和后果。四是联结。单独拿出“一对一”的时间，关注孩子三分钟，和孩子建立联结，孩子爱了你，才会听话。还有一个重点不要跟孩子记仇，跟孩子较劲，不理孩子，冷暴力，会让孩子产生内疚、愤怒、失望、冷战，会影响孩子一生。如果我已经吼叫了，一是我要学会真诚道歉，表达后悔，所承担责任，补救措施。开家庭会议也是个好办法。运用表格和日历，有规律做事，放低声音，利用幽默和创意，孩子是盟友，不是敌人，试试数数，静候结果，再来一次，带孩子想想办法。谢谢，谢谢，谢谢！
时间关系，今天就写到这儿。晚安，美好的你们，美好的世界，美好的自己。
