《能量日记》3.0版
主要通过每天记录自己所做的事，肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！
一、 我肯定自己做的事：
（1）坚持早起做早餐，意识到哥哥总是迟到不是他动作慢，而是我自己摸太久，太迟叫他
（2）饭后载货，点货，回来马上做晚餐
（3）晚上孩子们不按我时间上来，没有发脾气
（4）发货打包，戚不是很愿意的情况下给他们买哪咤卡片。
二、我欣赏家人做的事
哥哥：带弟弟玩，教他跳绳。
弟弟：回来自己补作业，认真学习跳绳。
爸爸：做午餐给我吃。
三、今天让我高兴/愉悦的事：老公和我说了很多心理话，知道他很需要我，也真的很包容我。
四、我观察到我的情绪：平和
五、今天我的收获：爱
