冥想第十四天

我们的思绪总是不经意地游离在其他的地方，心灵与身体无法处于同一个时空，也就不能全然的感受当下，内心也无法处于宁静的状态。

而这种分离的状态会在无意识中影响到我们的行为，在面对一些棘手的挑战时，注意力也很难安于当下，淡然面对。

然而，只要我们有意识的去把注意力放在身体的某一个部位，感受到它的存在时，就可以让自己很快归于平静。

比如观察自己的呼吸，感受一呼一吸带来的最明显感受是什么，是鼻翼？喉部？腹部？……其实感受在哪里都没关系，只要把注意力拉回来，此时此刻你一定是宁静的幸福的。

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