2022-05-31晚9点，暴雨
这是我跟刘耕宏教练跳操的第三天。全程跟完就觉得有点疲乏还特别饿。
自我分析：今天的蛋白质摄入不足。要好好吃蛋呀。
明天就是六一了哦。
5月份的减重成果3kg达标了耶！我超棒的！
保持锻炼，慢慢把饮食调整，往健康饮食的食谱上靠近。
偶尔一两次的放纵也不要自责。越自责越摆烂，我要接纳自己的不完美。
把健康生活的习惯变成和呼吸，喝水一样自然。
我就是最棒的柚！
六月份计划如下：
继续16-8饮食法
早餐：
增加无糖黑咖啡或豆浆，全麦吐司，煮鸡蛋，生菜。
午餐：
随意吃，八分饱。
keep记录饮食的热量。
晚餐：
蛋白质粉+蔬菜
运动：跟着刘耕宏练习。
体质调节：等复查后再服用。
