中药差不多吃完了，这一个月的效果：便溏是改善了，不再是连续不断的软便，变成一天两三次的成型粑粑。 这两天去看了中医，医生说我湿气很重，集中在...

2022-05-31晚9点，暴雨 这是我跟刘耕宏教练跳操的第三天。全程跟完就觉得有点疲乏还特别饿。 自我分析：今天的蛋白质摄入不足。要好好吃蛋呀...

日安，柚！ 锻炼已经近一个月了，今早体重93.9kg。本月的目标达成。诶，这个就很开心！目标小一点，压力就少一点，不容易摆烂。 中间经历了摸鱼，...

2022-05-23 阴天，有细雨 糟糕的事： 早上起来做核酸，跟室友说到房东喊我一起排位的事。昨晚刚被她老公警告了，不能带她游戏。结果晚...

生理期真的是一个非常头疼的事。 一个糟糕的身体状态，导致我不能很好的坚持运动。一半是偷懒的心态，一半是拖延症。 还是需要反思一下自己的。连着几天...

多雨的季节来了! 今天晨测体重：94kg。 9:30 皮蛋杂粮粥+鸡蛋全麦三明治 11:30 叉烧包1个+肉包一只+土豆炖胡萝卜 4:20pm ...

晨测:94.7㎏ 减少晚餐的主食量，晚餐以自制鸡蛋三明治，或者杂粮粥，鸡蛋为主。 饥饿感如影随形，晚上八点就开始饿。 加油，柚子！

健康： 一天三顿的参苓白术散，加上三餐的杂粮粥，慢慢调理脾胃。 多次便溏现在转为多次排便，不溏。一个月的药，希望慢慢减少排便次数吧。 锻炼： 发...

一堆毛病的老肥宅，脾虚肾虚便溏，痰湿体质。 体重：97kg。目标：每月减重3kg。 2022-5-2开始 16-8饮食法 早，晚餐： 燕麦粥或者...