中药差不多吃完了，这一个月的效果：便溏是改善了，不再是连续不断的软便，变成一天两三次的成型粑粑。
这两天去看了中医，医生说我湿气很重，集中在下肢；不应该在晚上锻炼，肾阴虚的情况下，晚上锻炼加上大量出汗，伤津液，伤肾，还会一直脱发。
遵医嘱如下：
1、陈皮、山楂各15g每天，泡水饮，先喝一个礼拜。再复查看情况调节。
2、作息时间改变：
①早上4点起床，起床后简单吃点东西，站桩15分钟（从15分钟慢慢加长到1-2小时）。稍事休息后，出门慢跑，或者快走。
②午餐安排在10点。进食后：找个地方盘腿15分钟+坐禅15分钟。激活脾带动消化五谷。
③晚餐安排在4点。
④睡眠时间在晚上10点。
3、饮食的改变：
①禁各类水果，本身身体各种湿寒，再加上水果，更难排。
②禁寒凉，辛辣：入口比口腔温度低的都不能直接吃。大夏天喝水也是喝温水。辣椒这些都不可以吃了。
③禁多饮水：一天喝800ml就差不多了。曾经我一天的饮水量能达到3000ml，肾的压力很大，喝多了更虚。
④禁肥厚甘腻（甜腻的，油腻的食物）：烤肉、炸串、火锅、甜品，巧克力，汉堡，炸鸡，薯条，奶茶啊等等，不利于脾运化。
（苍天啊，这是和外卖绝缘了呀）
说实话，这个作息我脑壳痛。一个晚上2点多睡觉的人，改到10点睡。
昨晚试了一次，10点准时躺下睡觉，睡到头痛，还没睡着。凌晨快一点才睡着。
自然没有在我5点半闹钟响起时候爬起来。不过比起之前10点前才起床，我今早7点半就起来了。这一个月，我会严格跟着医生的医嘱，锻炼加饮食，调整作息。
加油！柚！
