周一晚上去湿地公园跑步，这是我第二次在这里奔跑。头一次跑了五公里，这一晚打算跑十公里。
这个新公园很大，沿着外围奔跑下来恰好五公里，只是有一段路在公园外的马路上，内圈路还没修好，路上车多，空气不好，这回打算从中间穿回到起点，一圈三公里多点。
路线制定好，拉伸运动结束，开始拔腿奔跑。
湿地公园风景优美，绿植载种布置多样，小桥流水、花丛绿树，晚霞白鹭、水中树林，对于我这个来的不多的跑者来说，移步换景，目不暇接，第一圈的奔跑时常“不务正业”，看到漂亮的景致，兴奋地停下脚步用手机拍摄下来。
近距离、远距离，上下不同角度寻找最美的镜头，红的花儿、黄的花儿、蓝色的花，细长、圆胖，或垂落或坚挺的各种花瓣形状都想捕捉下来。
有些地方远近景绿植设计得错落有致，再配上天上红彤彤的晚霞，交相呼应的湖面红色一片的倒影，犹如走在山水画中，完全遗忘已经停滞的双脚。
湿地公园拱形小桥很多，遇到小桥我就用力快速跃上，再略有控制地下坡。几次来回后，发现膝盖不舒服，尤其是下坡时，膝盖内部似乎零件散架，一步步往下走，使不出劲儿，脆弱得很。
心里一震，刚刚好点儿的膝盖可不要出什么状况哦。再遇到小桥，就减速上行，慢速下坡。
4公里跑下来，双膝不适明显，心里不免为之前贪快叫苦不迭。看着剩下的时间慢慢跑能跑到8公里，也不追求速度去完成10公里，定下心给自己正向暗示，接下去遇到所有桥，全部用走。
天色已暗，也无心看风景，就这样跑跑停停完成8公里奔跑后回去接女儿回家。上楼梯发现膝盖很有感觉啊，又一阵吃惊。
万万没料到，第二天、第三天，走在平路上，右边膝盖疼，这痛感跟以往任何不适的时候都不同，而下楼梯左边膝盖里面有点疼。心情一落千丈，离我跑步目标还远着呢，这膝盖难道不能再跑了？
这两天，每走一步我都很用心体会双膝，一边着急一边不断给自己打气，想起那么多膝盖出过问题的跑者，随着调整又能重新奔跑的故事，以此给自己鼓劲。
小心能驶万年船。那晚我已经及时调整自己的跑步策略，也及早贴上膏药，使用治疗仪，总有一个恢复的过程，不断给自己积极的暗示。
到了第四天，早上行走明显好起来了，傍晚犹豫是否去做瑜伽，考虑再三，先缓缓，身体三天没运动已经很想舒展舒展，但还是让膝盖再休息休息，不要承受过多压力。
今日，第五天，走路、上下楼梯双膝无恙，原地跑动了下，也没什么异样，真是太棒了，整个人心情敞亮多了。依旧为右边膝盖贴上膏药，再治治，让它恢复得更好一点。
今晚去做瑜伽，下周开始重新安排跑步，从短程开始。想着能够全身奔跑起来，心情就好了许多许多。
感谢我的双膝，让我能够继续快乐地奔跑。我也清楚了自己的情况，跑步地点最适宜还是塑胶跑道，那就下周向体育中心出发！
