学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个60天（2019.3.24-2819.5.22）目标（60/4）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
早起第60/4天挑战成功[拳头]
2019.3.27（星期三）晨间检视
今天是什么日子：
农历：二月二十一地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/3月份
目标1：继续回炉100讲和进阶课，对相关知识进行提炼总结
目标2：锻炼女儿用番茄钟做作业，逐步脱离家长式陪伴，让女儿克服恐惧
目标3：调整饮食
目标4：听书《善用时间》2/2，每天10分钟
目标5：持续挑战第一个30天目标，5：10起床，5：20开始学习
B今日三只青蛙
1.早起-更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
2.回炉100讲睡眠章节&进阶-工具-项目
3.继续指导孩子用番茄钟做作业，记录时间，逐步脱离家长式陪伴，让孩子克服恐惧，学会勇敢。
额外
1.听书
昨日三只蛙检视
1.早起-更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔
2.回炉100讲工具剩余部分✔
3.继续指导孩子用番茄钟做作业，记录时间，逐步脱离家长式陪伴，让孩子克服恐惧，学会勇敢。✔
额外
1.听书✘
C成功日志
a日志与反思
1.
b小确信（幸福小种子）
1.早起第60/4天挑战成功[拳头]
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1.20世纪末意大利科学家帕尔马首先发现了“镜像神经元”，它能够像照镜子一样通过内部模仿而辨认出所观察对象的动作行为的潜在意义，并且做出相应的情感反应。
2.简单来说，人的视觉接受外界信息的过程，就是人们对于外界进行判断、思考、吸收和反馈的过程，我们可以把它称为“所见即所得”。此前，我们一直在强调梦想需要被描述、作成可视化的梦想板，就是基于此原理。这一讲中，我们讲的项目也是如此。
3.我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。
4.管理精力就是管理节律。人的精神状况受体温节律的控制。
5.美好的一天从早起开始，美好的一天从早睡（睡觉）结束。早睡最重要的是讲究“静”。
6.深度睡眠是我们最重要的睡眠阶段，身体首先要满足的就是这个睡眠阶段，因为免疫系统在此阶段会与疾病作斗争。如果缺乏深度睡眠，我们会出现极度的瞌睡，头痛，恶心，肌肉酸痛。
7.首先要保证睡眠时长。其次是保证睡眠质量。睡眠分为三个周期，第一个ARM，第二个浅度睡眠，第三个深度睡眠。我们首先要保证的是深度睡眠的时长。如何获得深度睡眠。1，分泌褪黑素，在黑暗的环境中会分泌的激素。2、保证每天的运动量，人容易疲惫。3、创造静的环境，热水泡脚，晚餐少吃、早吃、不运动，不听音乐。4、运用清单软件清空大脑，减少ARM的时长，延长深度睡眠的时长。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
