健身成了很多人的爱好，为了减肥，为了马甲线，为了健康的身体。上健身房，教练教的第一课应该是器械安全需知和运动前热身，可是很多时候被忽视了。
如果教练不教你这些，你自己必须重视，去了解相关的安全需知和运动前热身。
不用我说，很多人都知道为什么要运动前热身，为了活动筋骨，激活肌肉，避免锻炼时受伤等等。
简单的说，热身就是为了让心脏、肌肉、血液循环慢慢适应运动节奏。
如果你不热身，直接拿哑铃练习，你会发现，自己做不了多少个，而且重量加不上去，很容易让自己疲劳和受伤。
我们在慵懒状态时，肌肉力量远远小于肌肉的实际力量。所以我们需要一个调整过程，进入状态。
喜欢听歌的人会发现，很少有歌曲，一开始就唱的，大多数都会有30秒左右的前奏。
这些前奏为歌曲奠定基调，为听众收紧注意力，心随韵律，跟着歌曲的节奏，感受音乐之美。
你可以这样进行一个实验，一首歌你从头听到尾感觉和你直接跳过前奏去听中间部分直到结束的感觉，进行对比。
你会发现两者之间的感觉会不同，你就会发现歌曲前奏是有多么重要，你就会明白节奏感的带入，对你的体验是有多大影响！
有人会说，上面实验有bug。那些受人欢迎的歌曲的高潮部分，即便你不会唱，你听到了，也会哼上几句，随歌舞动。
没错，这个现象很普遍，也很正确。人类本来就是一种特别喜欢节奏感的动物。而且歌曲高潮部分的韵律节奏和歌词的设计，就是为了让人很快接受、很快学会、再很快传播的嘛！
在种设计下，你的身体很难抵抗这种诱惑。
为什么我会说人类是一种特别喜欢节奏感的动物？因为节奏感带来安全感。
人最开始能听到声音是什么呀？就是妈妈的心跳声呀！当胎儿在妈妈的肚子里发育完整传音系统时，听得最清楚的便是母亲有节奏的心跳声，让他感到安全。
在我堂姐生小外甥后，医生建议她报小孩时，让小孩的脑袋靠左侧心脏边。我医生就是出于这个原因吧！在肚子里听了那么久有节奏感的心跳，自然让我们对节奏产生好感。
这也能解释，为啥我一个不懂音乐、唱歌难听的人，听到贝多芬的交响曲时，也会激动、享受、觉得美妙。
自己的节奏被对手掌控是一件很恐怖的事情，因为你依赖的安全感都被别人调度，还有什么安全可言？
看过“罗辑思维”上的一篇文章，里面说了刘邦在“鸿门宴”上，把项羽带到自己设定的语境下，紧紧把控宴会的节奏，他才有惊无险的逃脱。
强大如项羽，失节奏，照样被撂倒；弱小如刘邦，得节奏，还是可以化险为夷。
既然节奏这么重要，我们该如何把节奏控制在自己手中呢？
被对手控制节奏，最大的原因一定是你暴露了自己致命缺陷，刘邦就是看准了项羽优柔寡断的性格缺陷，实施了话术套路，牵着项羽鼻子走。
如何不被别人掌控自己的节奏？
1.做足充分的准备，让自己先进入自己的节奏。
2.尽量在自己熟悉的地盘、领域进行斗争。主场优势对自己把控节奏有非常大的帮助。
3.像唐僧一样时刻问自己和回答自己这三个问题。
我是谁？从哪里来？到哪里去？
我是唐三藏，从东土大唐来，去西天拜佛求取真经的。
当然，我说的都不重要，重要的是你的思考！思考！
