一、整体状况

      1.身体健康和睡眠上面：这周感觉还是忙和累，觉得身体健康还是顾不上。睡眠时间整体是从11，12点到早上6点40，50分。是不够睡眠的，中午基本都是一点18分左右午休。睡眠整体比上周好一点。忙的程度会好一点。

      2.在个人生活空间上面：还是比较注重个人空间，和朋友吃吃饭，喜欢回到家静静听音乐的过程。最近还喜欢上了一首曲：早安喵。最近喜欢上了一个漫画，觉得好可爱：罗小黑战记。

      3.教学情况：课堂抓得比较紧一点，但是利用中午时间辅导学生的时间少了，也松懈了一点，觉得有心无力，常常决定了今天要去抓谁谁谁，但是事情一多，就不想去抓了。

      4.财务方面：自从上次用Excel表格之后，一直都懒得去整理财务。这段时间老是想着要把这几个月的消费梳理一下，因为工程量太大，一拖再拖。今天决定过去的都不用管了，就今天开始记录就好了，就有动力去梳理了。用备忘录一点点梳理清楚了，才发现没有好好对待自己的积蓄。

二、周事件和收获

1.周日听了心理B证的课程，做了备忘录的笔记。感觉还是挺有收获的，觉得需要买一些专业书看，就是担心没时间看。搁置在一边。

2.把情绪和问题说出来，发现自己更有力量去解决问题。

有两件小事：第一件是说出自己的情绪。今天面对自己班学生不做作业，不做笔记，不主动去克服惰性的现象，我感觉对自己管理班级很挫败。我知道我这样的描述不利于解决问题。因为我对“事实”有了负面的解读。

然后我把这种情绪和一个比较能支持自己情绪的同事说了，我说：我需要心理辅导。说完之后，我感觉自己有力量了多了，我觉得慢慢地我可以去思考这个“事实”，而不是问题。也慢慢思考“分层作业”“对症下药”的建议。

第二件事：我把对李某某学生的不满和六3班班主任说了，我直接表达我不会处理她这样的学生，希望六3班主任给我建议。六3班的班主任很用心地给我分析了方法：“李某某学生的性格特点，她很皮，这类型学生求助于家长效果不大，但是你也可以要她下课就跟着你。你不用发火，你就是要让她知道，她不能违反课堂纪律。你知道六3班的人，为什么怕“钟老师”，因为钟老师就是咬定青山不放松，要一个人遵守纪律的话，就一定要她遵守。所以你就要想办法，让她知道你的纪律不能违反。”

听完她说，我顿时觉得，这件事，其实不难，问出口了，请教别人怎么处理就好了。没必要为难自己。同样的，上周，我其实也有问她：“对于六1班说，觉得数学课太简单的问题，我很焦虑。啊香给出的回答，一针见血。1.当出现问题，不去解决是态度问题。解决不了是能力问题。2.别给自己那么大的期待。你是人，你不是神。3.像冯铭铿这种学生，就别让他影响自己心情。我的感觉就是，太好了，我说出了我的困惑，有人帮我解答。

这两件事让我觉得我比以前更能处理一些困惑了。也让我觉得自己更能接纳真实的自己了。（1）有情绪表达情绪，不会觉得有情绪很丢人，就是表达内心的情绪，我觉得很舒服。（2）对管理班级有困惑有难题，直接请教有经验的班主任同事怎么处理。（3）有教学疑问，直接问同年级的师傅，怎么处理。然后问题很快得以解决。

我以前是不会这么直接表达情绪的，我以前是不会直接表达自己对管理班级，对教学的困惑。因为以前觉得表达负面情绪，管理困惑教学困惑，觉得很丢人，甚至内心深处自欺欺人，压制情绪和困惑。导致内心焦虑压抑，整个人看上去很自闭。内心逃避这种自闭，还安慰自己时间长了就好了，觉得等待时机就好了，自欺欺人。然后积压情绪，积压问题。事情解决不了，更加自卑，焦虑。

但现在我慢慢学会接纳自己，接纳自己出现任何的情绪，自己的想法，自己遇到的困惑。承认她们，接纳她们，感谢她们一直不离不弃，提醒我，我心里的需求：我想要实现我的目标。目标还没实现，所以会焦虑。

当我自己接纳自己，我就有能量去表达自己情绪，困惑。我的问题就真的得到了解决。我很高兴我的自我接纳。

3.坚持正面管教，非暴力沟通。

周六与家长（孙俊妈妈）沟通，通话30分钟。主要是围绕：1.学生在校表现及我做了什么（上课认真，思维快，但是不擅长交际，我给了开窗的机会，让他参与课室管理，增加能力），2.问家长学生在家表现及困惑（玩游戏，不做家务，比较宠，没有责任心，希望学生培养责任感和提高成绩），3.大家说出自己的目标（先肯定家长的努力付出，与家长共情，先肯定孩子的优点，然后让家长说出自己对孩子的目标，以及计划如何做。我说出我的目标，以及希望家长如何配合）。4.如何落实计划。

整个电话沟通下来，比较顺畅，家长过后也给出了解决的措施。说每天汇报。我觉得也挺好的。

沟通的过程中，我坚持正面解读儿子的行为，坚持正面对待目前的状况，引导家长理清思路。我感觉自己又得到了进一步的正面管教的思想。

4.心理B、C证的缴费。

当上了心理科科长之后，事情就多了起来。（1）心理B证的学习；（2）通知大家报名B、C证，留意群信息，缴费B、C证，找甘校签名。（3）还有特教这一块，特教老师的联系，招待特教老师到来，花一个下午时间陪伴，学校班主任的联系，家长的联系。（4）五六年级的心理团辅导。建群，发表格，发链接。（5）禁毒平台等等事件。其实花费时间的，也累的。不过，感觉也处理到了，觉得自己能力更上一层楼了。

5.班主任工作和教学工作，帮扶后进生工作。

三、未来一周的目标。

1.爱身体。早睡（晚10点-六点）不管事情是否完成，都要睡觉。反正都做不完。计划着做吧。监控生气情绪，争取一天下来只生气2次。监控不顺应事实的想法，顺应事实，让自己更省力。

2.增加自我价值感-培养能力。

时间观念。大课间时间早点下去，不拖堂，尽量紧凑。下班就离开。

把每次习得的能力写下来。

记录需要做的东西，同时记录什么时间点做。

3.记录财务消费和收入。

4.利用家长的力量，课间时间，同学互助，带后进生，尽量课堂和课间搞定学生知识点的落实。