1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
继续保持觉察，随时的以“是的”觉知生活。当纠结比较时，“是的”让心瞬间不再徘徊安定下来；当心生不满时，“是的”让评判批评归于接受理解；当感觉混乱时，“是的”，让头脑一下子变得清明……是的，让生活中少了对选择的纠结和对自己及他人的责难，心安，人定，一切的发生及存在都是那么自然自在。
本周练习:零极限清理1-3脉轮。谐振呼吸放松，使得容易外逃的心回归内在。与身体对话，与内在小孩连接，一起相伴完成练习。默念魔力四句话，第一脉轮处有一波一波的如细沙翻涌，传来酥酥麻麻的感觉；第二脉轮如一汪清泉，默念的魔力四句话形成了一滴一滴水珠在往其中滴入，漾起圈圈涟漪；第三脉轮清理时没有明显感觉和反应。继续清理，看到了第三轮开始，黄色的光波向下蔓延到第二轮点燃橙色的光融合在一起，继续向下，第三轮区发出红色的光芒，三个脉轮各自发出光芒一起闪烁闪亮，小腹部温暖的感觉覆盖。后背部中间两侧的肌肉有点紧、酸，轻轻的叩击。
晚饭后擦洗厨房间，用舞动的心态和姿势，家务活干出了美丽的心情。
一曲 “慈母心”使得身体柔软和有韧性，与身体一起共舞慈母的心怀，让动作表达对母爱的感恩。
