完美主义的自己一直是高标准、严要求、高期待。不仅无法接受自己和别人身上的瑕疵，还老盯着自己的缺点不足不放。这种模式让自己的情绪和想法一直处于负面模式。你是否和我多多少少有一样体验呢？如果有，我们一起来看看这个体验背后真相是什么。
第一个事实，完美是不存在的。换句话说，不足和缺点是永远存在的，并且两者在不同境遇下还会转化。
第二个事实，想法引发情绪，情绪影响个人进步速度。想法是情绪的开关，正面情绪让成长速度加快，负面情绪阻碍成长进度。如果情绪不对，那一定是想法出了问题。
第三个事实，接纳才是一切改变的起点。只有把注意力放在接纳事实上，我们才能对外在和自己有真实的认识。
认识到三个事实，我们在任何时候，都要时刻准备着接纳自己和别人的不足，不必要自责、自卑、自傲，也不必他责、鄙视、羡慕。情绪负面的时候一定要检查自己的想法，调整想法，就调整了情绪状态，从而调整自我认知和外部认知，最后根据自己的目标调整行为方式。
把负面情绪当做调整思维的标记信号，把目标当做行为调整的指南针，把接纳当做思维和行为之间的桥梁。
接纳的是当下的自己，调整的是为了成为未来期待的自己。
