绿叶枯黄，夏花凋零；天气渐凉，秋意尚浓，眼下正是养生的好时机，快收下这份养生指南吧！
根据最近天气史老师在《五仙传医》课上给大家分享了《黄帝内经》中的养生秘诀：“智者养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不致，长生久视。”分享过后，史老师给大家详细的做了解析，主要可以总结为以下几点：
防秋燥
秋冬气候干燥，老年群体更容易感到口、鼻、皮肤等身体部位干燥。中医学认为，燥为秋季主要表象，老年人身体各器官功能开始衰退，更应当注意养生祛燥，避免引发身体疾病。根据中医御医派”七分养，三分治“的理念饮食上应少吃辛辣刺激食物，多吃白萝卜、百合、银耳、藕、梨等食物，以达到润肺防燥的效果。
防秋郁
秋风瑟瑟，一场雨过后，树枝凌乱，花叶满地，极易引发悲秋情绪，使人意志消沉、抑郁。中医学认为，秋天阳气渐收，阴气渐长，如果自身没有调摄好阴阳之气，便容易被外界的肃杀之气所伤，产生“秋郁”。深秋该如何解郁？不妨试试这“三法”。
1.锻炼身体
适当参加户外运动，有助于阳气生发，可以有效缓解悲秋情绪。锻炼可以诱发积极的思维和情感，用以对抗抑郁、焦虑等消极心境。老同志们可选择天晴时外出秋游、登高赏景、晨起早练等方式锻炼，多接受阳光照射，转移低落情绪。
2.健康睡眠
防治“秋郁”，应当在秋天调摄心神，睡好觉尤为重要。健康的睡眠应做到早睡早起，睡“子午觉”，即晚上11点前入睡，中午11点至13点睡午觉。秋季老年人容易失眠，改善睡眠应避免3个不良睡眠习惯，即避免饭后立即睡，避免坐着睡，避免醒后立即起床。
3.培养爱好
《自然·医学》杂志曾登出论文，指出老年人拥有业务爱好的总要性，研究表明拥有爱好与抑郁症状呈负相关，与自我报告的健康水平、幸福感和生活满意度呈正相关。防治秋郁，老同志们可培养自身爱好，跟史老师学习《五仙传医》课程就是不错的选择，还能学到日常养生小技巧。
防秋寒
一场秋雨一场寒，深秋时节，老年人更应注意避免身体受寒、感冒，注意以下三个身体部位的保暖。
1.头部：头为诸阳之会，头颈部位受凉，向上容易导致血管收缩影响脑部供血，向下会引发肺部症状感冒。因此，建议老同志们外出时备一顶防寒帽，防止受凉。
2.腹部：腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。因此，建议老同志们出门时带一件坎肩，护住腰腹部。
3.脚部：俗话说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。因此，老同志们应注意脚部保暖。
祝大家都能养出健康好身体，安心过一个健康顺遂的冬季。
