算起来应该是一年半的时间了，减肥的时间特别的漫长，经过接近一年半的时间慢慢的调整，先是从改变生活作息时间开始，慢慢的早睡早起，慢慢的调整了作息时间，然后开始了清淡饮食，由此开始改变，慢慢的体重变了，体型变了，状态变了，皮肤也变好了。
最早胖到160斤的时候，真的觉得皮肤也不好，整个人状态也不好，就是一整个都是臃肿和松弛，状态真的都很不好，那时候因为常年熬夜，痘痘很多，脖子上也都是，就是一整个的状态其实都很不好，直到来到了这里长时间慢慢的去改善。真的其实调整作息和生活方式最少需要一个月以上的时间。经过每次几个月的调整，慢慢的生活方式和作息越来越好了，慢慢的发现自己的状态和体型都变得更好了，而且皮肤状态也是很重要的原因，等到慢慢的瘦下来了，才发现真的皮肤都会变的细腻很多。眼神也会变得有神很多。其实疲惫的本质，就是说眼睛摄入过多，看的太多了也是会不舒服的，双眼就会无神和呆滞，真的是会影响一整个容颜和气质的
直到慢慢的调整了饮食的结构才发自己慢慢的喜欢上了很多的抗炎食品，从一整个饮食和睡眠去调整之后慢慢的又爱上了运动。这样子才让自己的状态越来越好了，不然的话一整个状态不可能有现在的好状态。我以前也陆陆续续就是经常的减肥，但是因为应酬比较多，吃饭没有办法很规律和控制，所以就是一直都没有成功，但是我现在才明白，减肥不是某一个具体的方法，减肥是一个系统性的全局思维，就是说你需要再日常当中点点滴滴的去改变去改善，因为我完全没有任何的节食行为。每天我都有好好的吃饭，而且是想吃什么就吃什么，运动多的时候就吃的多，运动少的时候没有那么饿就吃的少，所以基本上摄入和消耗是基本差不多的，所以说减肥的速度和效果并不理想，但是整个人的状态和体态却有了很多的改善和改变
首先就是以前的手脚冰凉，现在是完全的都不会有了，坚持了至少一年的泡脚行动，从根源上就直接改善了手脚冰凉的习惯。不知道有没有湿气这回事，反正是经过长期的泡脚之后一整个身体都暖多了。
第二个就是熬夜，以前真的每天都是凌晨两三点才睡觉，也不知道自己每天哪里有那么多的工作要做，总之就是喜欢熬夜，喜欢深夜，因为以前白天很忙，然后只有晚上的时间是独立自由的，白天没有时间思考和休闲，只有晚上的时间是完全属于自己的，只能是晚上自由的玩耍，所以每天就算是没事干也要弄到那么晚，到了这里之后因为有时候白天要上班或者上课，然后真的需要很多的时间和心力所以就每天晚上都自己睡得很早，慢慢的也就养成了早睡早去的好习惯，然后状态也好了很多，头发也不掉了，人也没有那么憔悴了，脸色也不会那么黄了，最重要的是痘痘也不会长了
第三个就是晚上不再暴饮暴食了，以前都是吃的重油重盐，每天外卖为主，吃的不健康不营养又不干净，但是后面来了之后发现吃的简单清淡，然后经常晚上吃的少又没有什么油盐，慢慢的就口味也清淡了，然后胃口也小了，渐渐的就发现真的是越来越健康了，大概是谁的好吃的干净又少，真的觉得脸上痘痘也没有了，然后脖子上的痘痘也少了，慢慢的感觉就是脸上的皮肤也好了很多，不再有那么多的痘痘和各种的斑点，虽然说很多的斑点和皱纹都还在，但是一整个皮肤的光滑和气色真的都好很多
第四个就是心态好了。人真的会随着心态慢慢的变好的，我就是一直都夸自己，夸自己会好起来的，夸自己就是越来越漂亮了，然后发现自己的状态真的就慢慢的好起来了，双下巴没有了，皮肤也越来越好了，痘痘没有了，体重慢慢的瘦下来了，有一点感觉自己做的很好就是，瘦下来了之后皮肤的弹性还在，所以没有什么就是皮耷拉的感觉，就是还是一整个皮肤的弹性都还在，不管是脸上的还是身上的我感觉自己皮肤的紧致度还是非常好的，完全没有就是瘦的特别快的那种突然间瘦下来皱纹特别多的那种，而且我感觉自己的气质好像也没有必要就是非要瘦成一道闪电那种，就是简单的慢慢的来就好了
第五个就是真的觉得自己变好了之后身边的人对你都会客气很多，感觉自己也被受欢迎很多，读书是来增加和调整内涵的，再加上外表慢慢的越变越好看了，然后就是自己的自信心也有了，很享受也很喜欢这种内在带来的变化，会更自己更加的沉浸在变好的过程当中，真的美回来了就不愿意再丑回去了，也不会再胖回去了。身材没有办法像人家小年轻的那样，但是我感觉自己还是可以保持现在这种相对好一点的状态的
第六个就是保健品之类的真的觉得不是智商税。以前觉得很多的保养品可能都是智商税，但是自己经历了之后就觉得真的不是，你可以怀疑有钱人的人品但是绝对不要怀疑有钱人的眼光，如果东西不好他们不会去买也不会去用。衣服真的没有必要买太贵的，重要的是裁剪和布料，而且身材只要是瘦10斤和胖10斤穿起来的效果完全是不一样的好吗。所以最重要的不是衣服多贵，而且自己的布料好不好。补了一些维生素之后痘痘再也没有长过了，现在脸上很干净，再加上吃了一些补气血的产品明显就是感觉自己的气色真的好了很多。日常的话也不会暴饮暴食，偶尔吃大餐，然后大部分的时候都是可以适当的保持饥饿感，感觉还是很舒服
第七个就是爱上了运动，最早体重太胖了，刚开始做的很多的运动都太猛了，就是上来就给了很多很高难度的很难坚持的一些运动和方案，然后我就开始慢慢的从散步开始，最早是每天走10000步，最开始没有觉得有什么特别的效果，但是慢慢的坚持下来我发现就是肚子屁股腰围腿一整个都是有影响的，真的没有局部的减肥和局部的瘦，当你瘦的时候就是一整个整体的，无论你干什么只要你去干了你动了你开始运动了就是好事，只要愿意出门愿意下楼就是好事，总之就是动了总归是比没有动更好的，这个暑假孩子们在这里，每天的运动量就是随随便便都能超标，他们回去了之后发现自己真的没有那么多的事情可以做，主要是自己吃得少，吃少了就没有必要运动那么多，真的不需要去那么多次买菜，因为真的吃不完，然后也没有必要去那么多次711，买多了都吃不完也吃不下，但是孩子们在这里就感觉真的什么都吃的好快，三天两头去进货一样。买再多很快都吃完了。现在自己一个人在这里就感觉真的多买一根香蕉都有点撑了，还是少买点，因为真的吃不下。相对来说也还算好的了。就是每天吃饱也不算吃撑，吃饭就是为了要维持，不然的话自己真的觉得吃的食物好像也没有什么快感了。就是没有觉得食物有什么特别好吃或者说真的有多么特别的地方
现在的体重是回到了四年前发胖前的体重，我看了下19年比较瘦的时候是67公斤的，比现在还要瘦6斤，所以我也希望年底的时候可以瘦到135斤，5个月5斤感觉还是比较靠谱的，就算完不成也至少希望自己不会再次超标长胖了吧。如果可以瘦到135斤那就是现在的基础上再瘦个5斤，然后明年可以瘦个15斤，那就是到达了120斤，相对于我身高110的标准体重，感觉自己真的可以慢慢的向着标准的体重去进步了。虽然现在也还是超重很多的，但至少感觉现在的自己不是那么的臃肿，甚至可以说是140斤的体重看着像130斤的。可能因为自己是相对匀称的身材看着比较舒服，而且正好是有腰围而且腰不是那么的胖，所以一整个整体上看着还是可以的
为了鼓励自己，真的希望9月份在这里最后的2星期可以瘦个5斤回去，就按照网上的碳循环10天，十五天就是可以拥有2个碳循环来回，刚好是一周一个轮回，这样子估计等到回去的时候正好就是已经瘦到了135的体重了，这样子离标准的体重就越来越近了，希望就在眼前。十五天的时间希望自己可以好好的把握，除了去学校申请毕业，去移民局申请取消签证，感觉其他的其实都可以在宿舍好好的待着。早上起来先运动，然后再开始一天的早餐，有了运动的加持然后再加上适当的饮食控制，感觉瘦下来真的是指日可待了。
其实我真的很喜欢游泳，以前有一年经常去游泳就瘦的很快，但是现在没有去了，去了就会感染有异味。不知道为什么那么容易被感染。如果可以游泳的话感觉应该真的能瘦的更快的，既然没有办法游泳那么只能是碳循环减肥和运动了吧。不管是做什么只要能坚持起来我感觉都是可以的，要相信自己。加油。为了最后的胜利努力拼搏一把吧。
