春天一来，很多人发现自己特别容易“上火”：嘴里长疮、喉咙干痛、眼睛发红、脸上冒痘，或者总觉得心烦、睡不踏实。这其实不是你一个人的感觉。春天万物生发，我们的身体也像大自然一样，从冬天的“内收”状态转为“向外、向上”发力的模式。这个过程如果不太顺畅，或者“发”得太过，就容易出现我们常说的各种“上火”症状。春天一动就“上火”？你的身体在喊“平衡”！ - 简书
你的身体，为什么春天爱“冒火”？
你可以把你的身体想象成一个正在“启动加速”的精密系统。冬天它运行得比较“缓”，气血主要向内收，供给内脏。春天一到，身体要顺应季节，把气血和能量更多地调往体表和四肢，好让你活动开来。这个“加速”和“重新分配”的过程中，如果分配不均，或者“油门”踩得太猛（比如你本身肝火比较旺），多余的能量没地方去，就可能变成“火”冒出来。比如冲到头部，就头晕、头痛、眼睛红；滞留在中焦（脾胃），就口臭、便秘；影响心神，就烦躁、失眠。
上焦（头面部）：口腔溃疡、喉咙肿痛、牙龈出血、眼睛干涩发红、耳鸣、头晕头痛、脸上长痘。
中焦（脾胃部）：口干口苦、口气重、胃胀、反酸、便秘或大便干结。
全身与情志：心烦、急躁、入睡困难、睡眠浅、总觉得身上燥热。
可以做点什么，给身体“降降燥”？
关键不是“灭火”，而是帮助身体恢复“平衡”，让气血顺畅运行。
吃“对”东西，别添乱：春天饮食贵在“清”和“疏”。多吃当季的绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、荠菜），有助疏通肝气。可以适当吃些微微辛散的食物，比如嫩葱、韭菜、蒜苗，能帮助气机生发，但一定要少量，点到为止。避免油炸、烧烤、辛辣（如火锅、辣椒）和过于温补的食物（如羊肉、过多的坚果），这些是真会“火上浇油”的。多喝水，喝些菊花茶、绿茶也不错。
动起来，但别“过猛”：春天需要运动来助长阳气，但不宜大汗淋漓，否则反而伤阴助火。选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，以身体微微发热、感觉舒畅为度。
睡好“子午觉”：晚上11点（子时）前入睡，让肝胆好好休息、修复，这对于平息肝火、平衡阴阳至关重要。中午有条件可以小憩15-20分钟（午时），养养心阴。
